Zat besi memastikan pasokan oksigen yang cukup ke folikel rambut untuk pertumbuhan yang optimal, sementara folat membantu produksi sel-sel rambut. Selain itu, vitamin A membantu produksi sebum, yang menjaga kulit kepala tetap lembap dan mendukung pertumbuhan rambut yang cepat.
Jangan lewatkan, vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Ikan
Memperbesar
Ilustrasi Ikan Daging Telur Protein / oleh freepikTak hanya daging dan telur, ikan juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk cara memanjangkan rambut. Selain kaya akan protein, ikan juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan omega-3 yang memberikan manfaat penting bagi kesehatan rambut.
Beberapa jenis ikan yang sangat direkomendasikan untuk pertumbuhan rambut yang cepat adalah ikan tenggiri, ikan tuna, dan ikan air tawar lainnya. Jadi, cobalah untuk mengonsumsi jenis ikan ini secara teratur untuk memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh folikel rambut, memperkuat struktur rambut, dan menjaga kelembapan kulit kepala agar rambut tetap sehat dan berkilau.
5. Biji Jambu Biji
Memperbesar
Biji Jambu Biji (Sumber: studiopena.com)Jambu biji bisa menjadi salah satu buah yang dapat membantu memanjangkan rambut. Buah ini kaya akan vitamin C yang merangsang produksi kolagen, serta mengandung antioksidan yang melindungi folikel rambut dari kerusakan.
Nutrisi lain yang ditemukan dalam jambu biji seperti zat besi dan vitamin A juga membantu menjaga kesehatan kulit kepala, menciptakan lingkungan yang optimal untuk pertumbuhan rambut yang kuat dan panjang.
6. Kayu manis
Memperbesar
Ilustrasi minuman kayu manis | hak cipta freepik.com/kamranaydinovSalah satu manfaat kayu manis adalah kemampuannya untuk meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, yang memungkinkan nutrisi dan oksigen mencapai akar atau folikel rambut secara optimal. Dengan meningkatkan aliran darah ke kulit kepala, kayu manis membantu meningkatkan kesehatan rambut dan mendukung pertumbuhan yang lebih baik. Oleh karena itu, kayu manis dapat menjadi pilihan yang baik bagi Anda yang ingin memanjangkan rambut.
7. Ayam
Memperbesar
Ilustrasi daging ayam segar. (Foto oleh JK Sloan di Unsplash)Protein nabati berperan penting dalam mendukung pertumbuhan rambut yang panjang dan sehat. Zat ini berperan dalam merangsang dan mempercepat produksi keratin, komponen utama struktur rambut.
Menariknya, kandungan protein nabati dapat ditemukan dalam berbagai makanan nabati, termasuk daging ayam. Jadi, dengan mengonsumsi daging ayam secara teratur, Anda dapat memastikan tubuh ternutrisi dengan cukup untuk mendukung pertumbuhan rambut yang optimal, sehingga rambut dapat panjang, kuat, berkilau, dan tidak mudah rontok.
8. Ikan salmon
Memperbesar
