Ilustrasi Daging Salmon Kredit: pexels.com/ValeriaSeperti ayam, salmon merupakan sumber protein yang kaya yang penting untuk kesehatan rambut. Namun, yang membedakan salmon adalah kandungan lemak omega-3-nya, yang juga sangat bermanfaat untuk memperkuat rambut.
Kandungan omega-3 dalam ikan salmon memiliki khasiat untuk mengencangkan struktur rambut, sehingga mengurangi risiko kerusakan, kerontokan, dan kebotakan. Tak hanya itu, omega-3 bekerja secara sinergis dengan vitamin B12 dalam ikan salmon yang berfungsi untuk memanjangkan rambut.
9. Stroberi
Memperbesar
ilustrasi buah stroberi/Foto oleh Jacek Dylag di UnsplashStroberi mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan rambut. Salah satu nutrisi utamanya adalah vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan kolagen.
Kolagen adalah protein struktural yang penting untuk kekuatan dan elastisitas rambut. Dengan asupan vitamin C yang cukup, tubuh dapat memproduksi kolagen yang cukup untuk mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.
Selain itu, stroberi juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan antosianin. Antioksidan ini membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat merusak sel-sel rambut dan membuatnya rapuh.
10. Ubi Jalar
Memperbesar
Ilustrasi Ubi Jalar / Freepik oleh rawpixel.comMengonsumsi ubi jalar secara teratur memiliki dampak positif pada kulit kepala dan rambut Anda. Ubi jalar kaya akan antioksidan, terutama beta-karoten, yang merupakan prekursor vitamin A.
Vitamin A juga merangsang produksi minyak alami di kulit kepala, menjaga kelembaban dan kesehatan rambut, serta mencegah masalah kulit kepala seperti kekeringan yang dapat mengganggu pertumbuhan rambut.
Nah, itu dia makanan bergizi yang bisa kamu coba untuk membantu memanjangkan rambut tanpa harus mengeluarkan banyak biaya untuk perawatan. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, segera terapkan makanan ini dalam menu dietmu!
