Jakarta (studiopena.com) – Dalam rutinitas yang ditekankan, stres adalah tantangan umum yang dihadapi oleh banyak orang. Tekanan kerja, masalah pribadi, gaya hidup yang tidak seimbang dapat memicu tekanan berlebih yang berdampak pada kesehatan fisik dan mental.
Untungnya, ada banyak makanan yang terbukti secara ilmiah dapat membantu mengurangi tingkat stres dan memulihkan suasana hati. Berikut adalah sepuluh makanan yang dapat dimasukkan dalam daftar makan Anda untuk membantu menjaga keseimbangan emosional dan meningkatkan kualitas hidup.
10 makanan yang bisa menghilangkan stres
1. Cokelat hitam
Mengandung flavonoid dan magnesium yang membantu menurunkan hormon kortisol. Ideal: Pilih Dark Chocolate dengan kadar kakao 70-85 persen.
2. Ikan berlemak (salmon, tuna, mackerel, sarden)
Kaya omega -3 dan vitamin D, membantu menstabilkan suasana hati dan mengurangi peradangan dan hormon stres.
3. Sayuran hijau (bayam, kangkung, chard Swiss, brokoli, asparagus)
Mengandung nutrisi folat dan magnesium penting untuk produksi serotonin dan peraturan stres.
