4. Kacang & biji (almond, kenari, pistachio, chia, rami, biji labu)
Sumber asam lemak sehat, magnesium, vitamin B, dan seng. Membantu menurunkan tekanan darah dan kortisol.
5. Oatmeal & Roti Gandum
Karbohidrat kompleks yang mendukung produksi serotonin dan menstabilkan gula darah.
6. Yogurt / Yogurt Yunani
Mengandung probiotik yang mendukung kesehatan dan suasana hati usus.
7. Buah Kaya Vitamin C (Orange, Strawberry, Kiwi, Acerola, Berry)
Vitamin C membantu mengatur kortisol, meningkatkan suasana hati, dan mempercepat pemulihan dari stres.
8
Isi L -theanine dan sifat menenangkan membantu mengendurkan sistem saraf.
