Latihan ini mudah dilakukan dan efektif meningkatkan detak jantung, melancarkan sirkulasi darah, dan membakar kalori.
2. Jogging atau lari
Aktivitas ini membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Bersepeda
Bersepeda meningkatkan fungsi kardiovaskular, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memperkuat otot kaki.
4. Berenang
Latihan ini melibatkan hampir seluruh otot tubuh dan sangat baik untuk meningkatkan kapasitas aerobik.
5. Latihan interval
Kombinasi olahraga intensitas tinggi dan rendah, seperti lari cepat yang diselingi jalan kaki, dapat membantu membakar lemak dan menguatkan jantung.
Baca juga: Memilih olahraga terbaik untuk kesehatan jantung
6. Latihan kekuatan
Angkat beban atau latihan beban tubuh, seperti push-up, membantu memperkuat otot dan menjaga keseimbangan kadar lemak tubuh.
