1. Ikan fatisasi
Various types of fatty fish, such as salmon, tuna, mackerel, and sardines, contain large amounts of compounds that can relieve stress, such as omega 3 fats, L-tripophane, L-Tirosin, and vitamin D. L-Trtipopofan and L-Tirosin are concentrate amino acids found in fatty fish, which are needed for the synthesis of neurotransmitters to regulate the liver’s atmosphere, such sebagai dopamin dan serotonin.
2. Kacang
Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2022, menemukan orang yang mengkonsumsi kacang secara rutin memiliki kemungkinan sekitar 26 persen lebih rendah untuk mengalami tingkat stres yang tinggi. Para peneliti juga mencatat bahwa kacang kaya akan serat dan antioksidan seperti polifenol dan karotenoid, yang memiliki efek mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.
