Jakarta (studiopena.com) – Bulan Ramadhan adalah waktu khusus bagi umat Islam di seluruh dunia. Selama bulan ini, umat Islam melakukan puasa yang membatasi asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam.
Ini sering menjadi tantangan bagi seseorang untuk tetap aktif dalam olahraga. Namun, dengan bagian yang tepat, olahraga masih dapat dilakukan untuk mempertahankan kebugaran tubuh selama puasa.
Melakukan olahraga ringan saat puasa sangat dianjurkan karena dapat membantu tubuh tetap sehat dan bugar. Sebelum memulai olahraga, penting untuk menyesuaikan diet Anda saat fajar dan berbuka puasa. Dianjurkan untuk makan makanan bergizi ketika fajar mendekati waktu pemerintahan dan tidak menunda waktu untuk berbuka puasa. Selain itu, pola tidur yang cukup juga harus dipertimbangkan sehingga tubuh masih memiliki energi untuk bergerak dan berolahraga.
Baca Juga: Aerobik dianggap mampu mempertahankan kebugaran tubuh selama Lebaran Homecoming
Baca Juga: Kiat untuk Memilih Olahraga yang Tepat Selama Puasa Ramadhan
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bagus saat berpuasa:
1. Jogging
Jogging atau berlari dengan santai dengan intensitas ringan dilakukan dengan sangat baik selama bulan puasa. Waktu yang disarankan untuk jogging adalah di pagi hari setelah fajar atau malam sebelum berbuka puasa.
