Jogging di pagi hari memungkinkan tubuh untuk tetap bugar tanpa merasa terlalu lelah karena energinya masih disimpan dalam tubuh setelah makan. Namun, durasi jogging tidak boleh terlalu lama, hanya sekitar 30 menit dengan intensitas sedang hingga cahaya. Jika Anda merasa lelah, Anda harus menghentikan aktivitas ini sehingga tubuh tidak mengalami kelelahan yang berlebihan.
2. Bersepeda
Olahraga ini juga merupakan kegiatan yang dapat dilakukan saat berpuasa. Sama seperti jogging, bersepeda juga bisa dilakukan di pagi hari setelah doa fajar atau di sore hari sebelum berbuka puasa.
Saat bersepeda, disarankan untuk memilih rute yang tidak terlalu jauh sehingga tubuh tidak merasa lelah dengan cepat. Idealnya, bersepeda dilakukan selama 30 hingga 60 menit untuk mempertahankan kebugaran tubuh selama puasa.
Baca Juga: Ahli gizi menilai puasa membantu menurunkan berat badan sehat
3. Pilates
Pilates dapat menjadi olahraga alternatif yang cocok untuk mereka yang lebih suka terus berolahraga di dalam ruangan di ruangan atau rumah. Pilates adalah olahraga yang dapat disesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan masing -masing individu.
Gerakan dalam Pilates memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan postur tubuh, meningkatkan kekuatan otot, dan mengurangi tingkat stres. Oleh karena itu, Pilates bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat saat berlari puasa.
4. Yoga
Yoga adalah olahraga yang tidak membutuhkan banyak energi, jadi sangat cocok untuk dilakukan selama bulan puasa. Yoga tidak hanya berlatih secara fisik, tetapi juga melatih kesabaran dan meningkatkan ketenangan pikiran.
Gerakan yoga termasuk peregangan otot dan gerakan lembut yang dapat menyehatkan otak, memfasilitasi aliran darah, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Selain itu, yoga juga berguna untuk merilekskan pikiran, meningkatkan kualitas tidur, dan menjaga keseimbangan tubuh.
