Jakarta (studiopena.com) – Di tengah -tengah kehidupan modern yang cepat -cepat, menjaga kesehatan mental adalah sebuah tantangan. Salah satu cara sederhana namun efektif untuk merawat kesejahteraan psikologis adalah dengan melakukan meditasi singkat. Meskipun hanya dilakukan dalam lima hingga sepuluh menit per hari, meditasi terbukti memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan mental.
Berikut adalah lima manfaat utama dari meditasi pendek yang dapat Anda rasakan jika dilakukan secara rutin:
1. Mengurangi stres dan kecemasan
Meditasi diketahui membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Ketika seseorang sedang bermeditasi, kadar hormon stres seperti kortisol dapat berkurang, sehingga memberikan efek relaksasi yang signifikan. Teknik pernapasan batin dan kesadaran penuh tentang momen saat ini juga membantu mengurangi beban pikiran dan tekanan emosional yang sering muncul karena rutinitas sehari -hari.
2. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Salah satu tujuan utama meditasi adalah untuk melatih pikiran untuk tetap pada saat ini. Melalui latihan konsentrasi berulang, meditasi dapat memperkuat kemampuan otak untuk fokus, mengurangi gangguan mental, dan membantu meningkatkan produktivitas. Ini sangat berguna, terutama bagi mereka yang bekerja dalam tekanan tinggi atau sering menghadapi tuntutan multitasking.
