Jakarta (studiopena.com) – Stres adalah respons alami tubuh terhadap tekanan atau perubahan, tetapi jika dibiarkan terus, ia dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres melalui berbagai kegiatan yang efektif. Berikut adalah beberapa kegiatan yang dapat membantu menghilangkan stres:
1. Aktivitas fisik
Olahraga telah terbukti efektif dalam mengurangi stres. Aktivitas fisik seperti berjalan dengan santai, bersepeda, menari, atau berlari dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit.
Selain itu, olahraga membantu mengurangi kadar hormon kortisol, yang terkait dengan stres. Sebuah studi menunjukkan bahwa ada hubungan studiopena.com aktivitas fisik dan penurunan tingkat stres pada siswa tahun terakhir.
2. Meditasi dan Mindfulness
Meditasi dan praktik mindfulness fokus pada peningkatan kesadaran akan momen saat ini tanpa penilaian. Teknik ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. Studi menunjukkan bahwa meditasi berdasarkan kesadaran yang efektif dalam mengurangi gejala stres dan meningkatkan kesejahteraan psikologis pada siswa dan siswa.
3. Menjalankan hobi
