2. Menjaga kesehatan jantung
Dalam satu ons buah kering, kandungan antioksidannya bisa lebih tinggi dibandingkan buah segar. Jenis seperti nanas, apel, cranberry, dan pisang kering dapat membantu mencegah penggumpalan darah. Jika dikonsumsi secara rutin, buah kering mampu melancarkan aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh.
3. Membantu mencegah diabetes
Buah kering memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Konsumsi harian dalam porsi yang tepat juga dapat meningkatkan respon insulin dan mendukung kesehatan metabolisme sehingga berpotensi menurunkan risiko diabetes.
4. Mencegah pengeroposan tulang
Beberapa buah kering seperti kiwi, aprikot, pisang, dan plum kaya akan kalsium. Kandungan tersebut berperan dalam menjaga kekuatan tulang agar tidak mudah rapuh di kemudian hari.
Baca juga: Keluar dari Krisis dengan Memulai Bisnis Buah Kering
5. Mendukung perkembangan janin
