Jakarta (studiopena.com) – Biji pepaya yang sering dibuang saat menikmati buah, ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Kaya nutrisi seperti serat, antioksidan, dan asam lemak sehat, biji pepaya dapat memberikan berbagai sifat untuk tubuh.
Namun, penting untuk memahami manfaat ini dengan bijak, termasuk mempertimbangkan potensi efek samping konsumsi. Dengan pengetahuan yang tepat, biji pepaya dapat menjadi tambahan alami yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan demikian, berikut adalah delapan manfaat biji pepaya dan risiko efek samping.
9 Manfaat benih pepaya untuk kesehatan
1. Melawan radikal bebas
Biji pepaya mengandung antioksidan seperti polifenol dan flavonoid yang membantu tubuh melawan radikal bebas, mengurangi risiko penyakit kronis.
2. Lindungi fungsi ginjal
Kandungan antioksidan dalam biji pepaya dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dengan mencegah kerusakan oksidatif pada sel ginjal.
Baca Juga: 10 Manfaat Buah Nanas, Dapat Meningkatkan Kesehatan Kekebalan dan Pencernaan
3. Tingkatkan kesehatan pencernaan
Serat dan enzim Papain dalam biji pepaya membantu mempromosikan pencernaan dan mencegah sembelit.
4. Menjaga kesehatan jantung
Asam lemak berkualitas singy, seperti asam oleat, dalam biji pepaya dapat membantu mengurangi kadar kolesterol buruk dan meningkatkan kolesterol yang baik, mendukung kesehatan jantung.
5. Membantu menurunkan berat badan
Kandungan serat yang tinggi dalam biji pepaya memberikan perasaan kenyang yang lebih lama, membantu mengendalikan berat badan.
6. Mengurangi peradangan
Senyawa anti -inflamasi dalam biji pepaya, seperti alkaloid dan flavonoid, dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
7. Potensi mencegah kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak biji pepaya memiliki sifat antikanker, terutama untuk sel kanker prostat.
8. Mengatasi infeksi parasit
Biji pepaya memiliki sifat antiparasit yang dapat membantu membersihkan usus dari parasit dan cacing.
9. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dan senyawa lain dalam biji pepaya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 8 Efek pada Tubuh Saat Makan Oatmeal Setiap Hari
Efek samping konsumsi biji pepaya
Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi biji pepaya yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping, studiopena.com lain.
– Gangguan pencernaan: Konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan kram lambung, kembung, dan mual.
– Mengurangi kesuburan pria: Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa biji pepaya dapat mempengaruhi kualitas sperma, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan pada manusia.
– Risiko untuk wanita hamil: Kandungan biji pepaya yang belum matang berpotensi menyebabkan gangguan pertumbuhan janin.
Cara konsumsi yang aman
Untuk mendapatkan manfaat biji pepaya tanpa mengalami efek samping, disarankan untuk mengkonsumsinya dalam jumlah sedang, misalnya satu sendok teh per hari. Biji pepaya dapat dikonsumsi secara langsung, dikeringkan, atau dihaluskan menjadi bubuk untuk ditambahkan ke makanan atau minuman.
Dengan memahami cara konsumsi yang tepat dan manfaat serta risiko, masyarakat dapat menggunakan benih pepaya sebagai bagian dari diet sehat. Pendekatan ini membantu mengoptimalkan sifat -sifatnya tanpa menyebabkan dampak negatif pada kesehatan.
Baca Juga: Keajaiban Daun Seledri: Menurunkan Tekanan Darah Untuk Mencegah Kanker
Baca Juga: Minum Teh Serai di Pagi Pagi: Rahasia Tubuh dan Pikiran Sehat Alami
Wanita: M. Salam Ecata Harakap
Editor: Suryanto
Hak Cipta © studiopena.com 2025