Jakarta (studiopena.com) – Pilates adalah salah satu olahraga populer yang mendukung penurunan berat badan dan memperkuat otot -otot inti tubuh. Gerakan dasar Pilates cukup mudah dilakukan sendirian, terutama untuk pemula, sehingga sangat efektif menjadi olahraga rutin di rumah.
Pilates pertama kali diperkenalkan oleh pelatih Jerman, Jospeh Pilates pada 1920 -an yang awalnya digunakan untuk metode pemulihan cedera untuk penari. Sekarang, Pilates berkembang dan sering digunakan untuk gerakan olahraga ringan.
Gerakan Pilates dapat melatih resistensi tubuh, meningkatkan massa otot perut belakang, dan otot tanpa lemak, seperti massa tulang dan cairan dalam tubuh.
Semakin banyak pilates rutin, banyak kalori akan dibakar. Dengan demikian, Pilates bisa menjadi rutinitas olahraga yang membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Jus Sayuran dan Pilates, Meghan Markle’s Fit Lock
Selain itu, manfaat Pilates juga dapat meningkatkan postur tubuh menjadi lebih baik, seperti tubuh terlihat lebih kokoh dan lebih tinggi.
Meskipun termasuk dalam olahraga kategori berdampak rendah, secara rutin melakukan pilates dapat menikmati banyak manfaat positif lainnya untuk kebugaran tubuh.
Pilates mencakup berbagai gerakan duduk untuk berbaring yang dilakukan secara perlahan tetapi membutuhkan konsentrasi dalam regulasi pernapasan dan keseimbangan gerakan.
