Jakarta (studiopena.com) – Latihan aerobik merupakan bentuk latihan yang populer karena mudah dilakukan dan melibatkan gerakan seluruh bagian tubuh.
Latihan ini dilakukan dengan diiringi musik yang ceria dan bersemangat sehingga banyak orang merasa senang dan rileks saat melakukannya.
Latihan aerobik sering dianggap sebagai aktivitas fisik yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat, salah satunya adalah menurunkan berat badan.
Definisi senam aerobikAerobik merupakan salah satu latihan yang berhubungan dengan suplai oksigen yang dikirim ke jantung dan otot. Saat melakukan aktivitas aerobik, jantung akan berdetak lebih cepat sehingga latihan aerobik disebut juga dengan latihan kardio.
Latihan aerobik yang terlalu berat akan berubah menjadi anaerobik, yaitu saat Anda berolahraga tanpa pasokan oksigen sehingga Anda kehabisan napas, namun tetap memberikan energi cepat dalam waktu singkat.
Latihan aerobik identik dengan senam energik seperti zumba atau senam lantai.
Bentuk gerakan senam aerobik ini terdiri dari beberapa variasi, seperti low-impact (gerakan lambat dan ringan), high-impact (gerakan cepat dan keras), discorobic, rockrobic, senam aerobik, senam aerobik tari, dan senam aerobik menggunakan peralatan. Latihan aerobik dapat disesuaikan dengan kemampuan tubuh.
Senam aerobik biasanya dilakukan secara berkelompok dan kompak, baik di dalam maupun di luar ruangan.
