Jakarta (studiopena.com) – Sauna merupakan salah satu metode relaksasi yang cukup populer dan telah lama digunakan untuk menunjang kesehatan tubuh. Paparan suhu panas di ruang sauna tidak hanya memberikan efek menenangkan, tetapi juga berperan dalam melancarkan sirkulasi darah, membantu mengendurkan otot, serta menunjang kesehatan jantung dan kulit.
Namun manfaat tersebut perlu diimbangi dengan pemahaman yang tepat mengenai keterbatasan penggunaannya. Jika dilakukan secara berlebihan atau tanpa memerhatikan kondisi tubuh, sauna berpotensi menimbulkan sejumlah efek samping yang dapat berdampak pada kesehatan.
Oleh karena itu, penting untuk memahami manfaat dan risiko sauna agar penggunaannya tetap aman dan memberikan hasil yang optimal. Berikut manfaat dan risiko sauna berdasarkan informasi yang dihimpun dari berbagai sumber.
Manfaat sauna bagi kesehatan
1. Membantu melancarkan sirkulasi darah
Paparan suhu tinggi di ruang sauna bisa memicu pelebaran atau vasodilatasi pembuluh darah. Kondisi ini membuat aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar, sehingga suplai oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh berjalan lebih maksimal.
2. Membuat tubuh lebih rileks
Suhu sauna yang bisa mencapai sekitar 90 derajat Celcius mendorong tubuh mengeluarkan banyak keringat. Proses ini membantu mengendurkan otot-otot yang tegang, membuat tubuh terasa lebih rileks, serta berkontribusi dalam menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kualitas tidur.
3. Mendukung kesehatan jantung
