Jakarta (studiopena.com) – Diabetes adalah penyakit kronis yang mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh. Dalam hal ini, pola makan adalah salah satu hal terpenting yang harus dipertimbangkan oleh penderita diabetes untuk mempertahankan kadar gula darah agar tetap stabil dan mencegah komplikasi.
Salah satu langkah penting dalam mengelola diabetes adalah menghindari makanan tertentu yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah drastis. Berikut adalah daftar makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes.
Baca Juga: Pasien dengan diabetes dibiarkan cepat selama gula darah dikontrol
1. Makanan dengan kadar gula tinggi
Makanan yang mengandung gula sedang dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Beberapa makanan yang harus dihindari studiopena.com lain:
Gula, gula Jawa, dan sirup gula, minuman ringan, serta minuman kemasan manis dan jeli manis buah manis dan buah kalengan dalam sirup susu kental manis dan kue es krim krim manis, spons, kue, dodol, dan cokelatBaca Juga: Kenali Penyebab Diabetes Mellitus Berikut
2. Makanan tinggi lemak
Makanan berlemak dapat meningkatkan risiko obesitas dan resistensi insulin, yang memperburuk kondisi diabetes. Makanan yang harus dihindari termasuk:
Makanan yang diproses dengan menggoreng makanan cepat saji (makanan cepat saji) yang tinggi daging olahan lemak jenuh seperti sosis, bakon, dan hot dog produk susu tinggi seperti keju dan mentega3. Makanan Sodium Tinggi
Konsumsi natrium yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan memperburuk komplikasi diabetes. Beberapa makanan tinggi natrium yang harus terbatas termasuk:
Ikan asin dan telur asin makanan kaleng dan makanan yang diawetkan4. Karbohidrat olahan
Makanan yang terbuat dari tepung putih memiliki serat rendah dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Beberapa dari mereka adalah:
Pasta roti putih dari tepung nasi putih putihBaca Juga: Bisakah Diabetes Menyembuhkan? Lihat penjelasannya
5. Minuman beralkohol
Alkohol dapat mengganggu metabolisme gula darah dan berinteraksi dengan obat diabetes. Oleh karena itu, konsumsi alkohol harus dibatasi atau dihindari sama sekali.
Makanan sehat alternatif untuk penderita diabetes
Sebagai pengganti makanan terlarang, penderita diabetes dapat memilih makanan sehat yang membantu menjaga kadar gula darah stabil, seperti:
Sayuran daun hijau (bayam, hijau, kangkung) biji -bijian utuh (gandum utuh, oat, quinoa) buah dengan serat tinggi dan indeks glikemik rendah (stroberi, bluber, raspberry) polong (kacang polong, lentil, kacang) kacang (almond, walnuts , pistachio) lemak sehat (minyak zaitun, alpukat, ikan berlemak seperti salmon dan sarden)Dengan mempertahankan diet dan menghindari makanan yang berisiko, penderita diabetes dapat menjalani kehidupan yang lebih sehat dan mengurangi risiko komplikasi jangka panjang. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi juga sangat disarankan untuk menentukan diet yang tepat sesuai dengan kondisi masing -masing individu.
Baca Juga: Fakta Indonesia Apresiasi atas publikasi minuman minuman debu presiden
Baca Juga: Apa gejala diabetes yang harus diperhatikan? Lihat lebih banyak
Reporter: Raihan Fadilah
Editor: Suryanto
Hak Cipta © studiopena.com 2025