Jakarta (studiopena.com) – Mimpi seringkali menjadi cerminan keadaan pikiran dan perasaan seseorang sebelum tidur. Tak jarang, mimpi indah membuat tubuh terasa lebih segar saat bangun tidur, sedangkan mimpi buruk justru meninggalkan rasa tidak nyaman.
Kabar baiknya, kualitas mimpi bisa dipengaruhi oleh kebiasaan sebelum tidur. Dengan menerapkan beberapa langkah sederhana ini, tidur Anda tidak hanya menjadi lebih nyenyak, tetapi Anda juga berkesempatan untuk mendapatkan mimpi yang menyenangkan dan menenangkan.
Tips mendapatkan mimpi indah
Mimpi indah tidak muncul begitu saja. Kondisi tubuh dan pikiran anda sebelum tidur sangat mempengaruhi isi mimpi yang anda alami. Berikut beberapa kebiasaan yang dapat membantu mewujudkan mimpi indah saat tidur.
1. Ciptakan suasana santai sebelum tidur
Luangkan waktu untuk menenangkan diri sebelum beristirahat, misalnya dengan membaca buku ringan, mendengarkan musik lembut, atau melakukan pernapasan dalam. Pikiran yang tenang dapat memicu mimpi yang lebih positif.
2. Hindari konsumsi kafein dan alkohol pada malam hari
Minuman berkafein dan alkohol dapat mengganggu fase tidur, termasuk tidur REM yang berhubungan dengan mimpi. Menghindarinya membantu tidur lebih nyenyak dan mimpi terasa lebih nyaman.
3. Batasi penggunaan gawai sebelum tidur
