Jakarta (studiopena.com) – Kesehatan jantung adalah kunci utama untuk menikmati kehidupan yang panjang dan berkualitas. Sayangnya, banyak anak muda tidak menyadari pentingnya mempertahankan organ vital ini sejak dini.
Faktanya, kebiasaan sehari -hari seperti pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, ke tingkat stres yang tinggi dapat memicu masalah jantung di masa depan.
Dengan memulai langkah -langkah pencegahan dari sekarang, Anda dapat menghindari risiko penyakit jantung dan menjalani kehidupan yang lebih sehat di masa depan. Jadi apa cara menjaga kesehatan jantung, lihat penjelasan berikut, yang telah dilaporkan dari berbagai sumber kesehatan.
Bagaimana menjaga kesehatan jantung di usia muda
1. Pola makan yang sehat dan seimbang
Konsumsi makanan sehari -hari memiliki pengaruh besar pada kesehatan jantung. Pilih menu rendah lemak jenuh, lemak trans, dan garam. Konsumsi lebih banyak buah, sayuran, biji yang kaya serat, ikan, dan kacang -kacangan.
Gunakan produk susu rendah dan kulit tanpa kulit sebagai alternatif. Hindari minuman manis dan batasi konsumsi daging merah. Jika Anda memilih untuk makan daging, prioritaskan potongan dengan kandungan lemak terendah.
2. Kelola pemikiran yang membuat stres dengan baik
Stres yang berlangsung lama dapat memicu peningkatan tekanan darah dan detak jantung yang berpotensi merusak pembuluh darah. Belajar mengelola stres tidak hanya mempertahankan tubuh yang sehat, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup. Lakukan latihan pernapasan -Depth atau luangkan waktu untuk kegiatan yang Anda nikmati setiap hari.
