Jakarta (studiopena.com) – Minum air es selama cuaca panas memang terasa sangat menyegarkan. Namun, banyak orang masih percaya bahwa kebiasaan ini dapat menyebabkan kesadaran atau penambahan berat badan. Apakah itu benar? Kali ini studiopena.com News akan meninjau fakta tentang air es dan hubungannya dengan berat badan.
Minum air es tidak menyebabkan obesitas
Salah satu alasan utama mengapa air es tidak menyebabkan obesitas adalah karena air, baik dalam suhu dingin dan normal, tidak mengandung kalori sama sekali. Kalori adalah faktor utama yang dapat meningkatkan bobot jika dikonsumsi secara berlebihan. Artinya, selama seseorang hanya mengonsumsi air es tanpa penambahan pemanis atau campuran lainnya, tidak ada alasan bagi air es untuk menyebabkan penambahan berat badan.
Sebaliknya, air es bahkan mengandung beberapa mineral penting seperti kalsium, magnesium, seng, natrium, dan tembaga, yang bermanfaat bagi tubuh. Oleh karena itu, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa air es dapat menyebabkan obesitas.
Faktor yang dapat menyebabkan penambahan berat badan
Meskipun air es itu sendiri tidak berkontribusi pada penambahan berat badan, kebiasaan menambahkan bahan -bahan lain seperti sirup, gula, atau susu kental manis ke air es dapat meningkatkan asupan kalori. Minuman seperti teh es manis, kopi es susu, atau sirup es memiliki kandungan gula tinggi dan berpotensi menyebabkan kalori berlebih jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
Selain itu, faktor -faktor lain yang mempengaruhi berat badan termasuk diet keseluruhan, tingkat aktivitas fisik, dan metabolisme tubuh masing -masing individu. Oleh karena itu, jika seseorang telah memperoleh kenaikan berat badan, penyebab utama kemungkinan besar bukan karena air es, tetapi diet yang tidak seimbang dan kurangnya aktivitas fisik.
Manfaat minum air es
Selain tidak menyebabkan obesitas, minum air es juga memiliki beberapa manfaat kesehatan. Tubuh manusia membutuhkan asupan cairan sekitar 1,5 hingga 2,5 liter per hari untuk mencegah dehidrasi. Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari konsumsi air es:
1. Membantu menjaga suhu tubuh saat berolahraga
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of International Society of Sports Nutrition menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi air dingin selama berolahraga dapat menjaga suhu inti tubuh 50% lebih lama dari mereka yang mengonsumsi air suhu kamar. Ini tentu dapat membantu meningkatkan daya tahan selama berolahraga.
2. Melawan Gelombang Panas
Ketika cuaca sangat panas, air es minum dapat membantu mengurangi suhu tubuh dan mencegah risiko heatstroke atau panas yang berlebihan.
3. Kulit Sehat
Konsumsi air es yang cukup dapat membantu menjaga kelembaban kulit dan mendukung kesehatan sel -sel kulit agar tetap segar dan bercahaya.
4. Menghilangkan rasa sakit
Air es dapat bertindak sebagai pereda nyeri alami, misalnya dengan mengurangi peradangan otot atau sendi tegang.
Dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa minum air es tidak menyebabkan kenaikan berat badan karena tidak mengandung kalori. Faktanya, air es memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, termasuk menjaga suhu tubuh saat berolahraga, melawan gelombang panas, dan kulit yang sehat.
Namun, jika air es dikonsumsi bersama dengan bahan -bahan tambahan seperti gula atau sirup, itu dapat meningkatkan asupan kalori yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk terus mengonsumsi air yang cukup setiap hari tanpa penambahan pemanis agar tetap sehat dan menghindari dehidrasi.
Baca Juga: 60 Program Diet Khusus Polisi Trenggalek Sukses
Baca juga: ahli gizi: tubuh tipis tidak berarti bebas untuk mengonsumsi garam, gula, lemak
Baca juga: Dokter mengungkapkan karena wanita masih gemuk meskipun mereka telah berolahraga
Reporter: Raihan Fadilah
Editor: Alviansyah pasaribu
Hak Cipta © studiopena.com 2025