Jakarta (studiopena.com) – Meditasi merupakan salah satu metode menenangkan pikiran yang membantu seseorang melepaskan diri dari berbagai pikiran negatif. Dengan bermeditasi, tubuh dan pikiran akan lebih rileks, sekaligus menunjang kesehatan fisik secara keseluruhan.
Selain itu, meditasi juga diyakini mampu mengubah pola pikir menjadi lebih positif, terutama di tengah padatnya aktivitas sehari-hari. Ada berbagai jenis meditasi yang bisa Anda coba dan praktikkan di rumah, sesuai dengan teknik yang paling nyaman bagi Anda.
Lantas, apa saja jenis meditasi yang masih jarang diketahui banyak orang? Berikut beberapa contohnya.
Jenis meditasi yang jarang diketahui
1. Meditasi rohani
Meditasi jenis ini biasanya berkaitan dengan tradisi keagamaan dan bertujuan untuk mendekatkan diri kepada Tuhan, alam atau alam semesta. Meditasi spiritual dapat dilakukan di rumah maupun di tempat ibadah. Teknik ini membantu menenangkan pikiran sekaligus meningkatkan kesadaran diri sehingga menciptakan kedamaian batin.
2. Meditasi visualisasi
Meditasi visualisasi berfokus pada imajinasi terarah, menciptakan gambaran atau gambaran tertentu dalam pikiran. Tujuannya untuk menenangkan pikiran, meningkatkan konsentrasi, dan menghasilkan afirmasi positif dengan lebih efektif.
3. Meditasi kesadaran
Meditasi mindfulness dapat dilakukan dimana saja tanpa memerlukan bimbingan khusus. Fokus utama meditasi ini adalah memadukan konsentrasi dengan kesadaran penuh terhadap aktivitas yang dilakukan. Penting untuk tetap fokus pada momen saat ini, tanpa terbawa oleh pemikiran masa lalu atau masa depan.
4. Meditasi mantra
Meditasi mantra merupakan salah satu jenis meditasi yang mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan mengulangi kata, kalimat, atau afirmasi tertentu, meditasi ini membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan rasa percaya diri. Bagi mereka yang sering merasa bergantung pada keadaan, meditasi mantra dapat membantu mereka tetap fokus pada tujuan yang ingin dicapai.
5. Meditasi terfokus
Meditasi terfokus menekankan konsentrasi pada satu indera saja, seperti pendengaran atau pernapasan. Dengan tetap fokus pada tujuan yang ingin dicapai, latihan ini secara bertahap dapat mengasah kemampuan konsentrasi Anda. Meski terlihat sederhana, namun menjaga fokus dalam meditasi ini memerlukan latihan yang konsisten.
Dengan mencoba berbagai jenis meditasi, Anda dapat menemukan teknik yang paling sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup Anda. Bermeditasi secara teratur tidak hanya menenangkan pikiran, tetapi juga membantu meningkatkan fokus, keseimbangan emosi, dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Pada akhirnya, manfaat meditasi akan semakin terasa ketika Anda menjadikannya bagian dari rutinitas harian Anda. Tidak perlu lama atau rumit, cukup beberapa menit setiap hari dapat memberikan perbedaan besar pada ketenangan batin dan cara Anda merespons berbagai situasi.
Yang terpenting, pilihlah teknik yang membuat Anda merasa nyaman dan lakukan secara konsisten. Dengan begitu, meditasi bisa menjadi langkah sederhana namun bermakna untuk menjaga kesehatan mental dan keseimbangan hidup.
Baca juga: Meditasi untuk Hidup Lebih Tenang: Manfaat dan Cara Mengamalkannya
Baca juga: Meditasi 5 Menit: Cara Cepat Mengurangi Stres dan Meningkatkan Fokus
Baca juga: Meditasi Hari Raya Nyepi, Ritual Sunyi yang Banyak Manfaatnya
Reporter: Sean Anggiatheda Sitorus
Redaktur: Alviansyah Pasaribu
Hak Cipta © studiopena.com 2025
Dilarang keras mengambil konten, crawling, atau pengindeksan otomatis AI pada situs ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita studiopena.com.