Berbagai jenis biji-bijian mengandung nutrisi penting seperti vitamin E, vitamin B kompleks, zinc, dan potasium yang membantu memulihkan energi tubuh. Biji labu kuning, biji rami, dan biji bunga matahari sering dijadikan sebagai makanan penambah darah karena kandungan nutrisinya yang menunjang kesehatan secara keseluruhan.
7. Tanggal
Kurma merupakan salah satu buah kering yang kaya akan manfaat dan dikenal sebagai sumber zat besi alami. Sekitar 10 gram kurma mengandung kurang lebih 1–2 mg zat besi, serta mineral penting seperti potasium dan magnesium yang membantu menjaga keseimbangan tubuh.
8. Sereal
Kadar hemoglobin yang seimbang sangat penting untuk mencegah anemia. Sereal yang telah diperkaya zat besi bisa menjadi pilihan praktis untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian. Selain membantu mencegah anemia, sereal juga baik dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat, termasuk saat sedang menjalani program diet.
Baca Juga: Simak Lagi Informasi Soal Telekomunikasi, Kolaborasi dengan Lisa Blackpink
Baca juga: Kenali Gejala Anemia yang Mempengaruhi Perkembangan Saraf dan Otak Anak
Baca juga: Protein hewani mudah diserap tubuh dan membantu tumbuh kembang anak
Reporter: Sean Anggiatheda Sitorus
Redaktur: Alviansyah Pasaribu
Hak Cipta © studiopena.com 2025
Dilarang keras mengambil konten, crawling, atau pengindeksan otomatis AI pada situs ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita studiopena.com.
