3. Pilih teknik memasak yang lebih sehat
Gunakan metode memasak seperti mendidih, mengukus, atau memanggang dengan sedikit minyak. Hindari penggorengan yang berlebihan atau menambahkan terlalu banyak minyak, karena dapat meningkatkan kadar kalori dan lemak di dalam hidangan.
4. Tambahkan sumber karbohidrat yang kompleks
Selain protein dari daging, pastikan tubuh juga mendapatkan energi dari karbohidrat sehat seperti beras merah, kentang rebus, atau roti gandum.
5. Kurangi garam dan lemak jenuh
Batasi penggunaan garam dan bahan -bahan tinggi lemak jenuh saat dimasak. Ini penting untuk menjaga tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
Baca Juga: Kiat Praktis Untuk Menyimpan Daging Korban di Lemari Lingkar Agar Tahan Lama
6. Isi kebutuhan cairan tubuh
Tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup sepanjang hari. Air memainkan peran penting dalam mempertahankan fungsi organ dan keseimbangan cairan tubuh, terutama setelah makan makanan tinggi protein.
7. Lengkap dengan sayuran dan buah segar
Pasangkan penawaran daging dengan berbagai sayuran seperti bayam, wortel, kol, atau brokoli untuk meningkatkan asupan serat dan vitamin. Juga termasuk buah seperti pepaya atau apel sehingga nutrisi lebih lengkap dan pencernaan tetap halus.
