2. Mineral Udara
Air mineral adalah bagian yang sangat penting dari memecahkan puasa. Selama puasa, tubuh kehilangan cairan, sehingga jika tidak segera diganti, itu dapat menyebabkan dehidrasi.
Untuk mencegah dehidrasi, gunakan metode 2-4-2, yaitu dua gelas air saat pecah cepat, empat gelas air studiopena.com pecah dan fajar, serta dua gelas air saat fajar.
3. Buah -buahan
Selain kurma, berbagai jenis buah juga bisa menjadi opsi menu yang sehat. Buah -buahan mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk mempertahankan tubuh yang sehat selama puasa.
Buah dapat dikonsumsi secara langsung atau diproses menjadi salad, es buah, atau sup buah. Beberapa buah -buahan yang direkomendasikan adalah semangka, stroberi, dan Lengkak karena kandungan vitaminnya yang tinggi.
4. Sup dan Sayuran
Sup atau jenis sayuran lainnya adalah makanan sehat yang dapat membantu mengembalikan cairan tubuh setelah puasa. Sup ini dapat dibuat dengan berbagai sayuran segar, seperti wortel, hijau, brokoli, dan beberapa jenis lainnya.
Untuk meningkatkan rasa dan asupan protein, sup dapat ditambahkan ayam, bakso, atau jamur. Kandungan protein dalam sup membantu mengembalikan energi yang hilang selama puasa.
5.
Kulit tanpa kulit adalah sumber protein, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Daging ayam dapat diproses menjadi berbagai hidangan sehat, seperti ayam panggang, ayam rebus, atau sup ayam.
Menghindari ayam goreng juga dapat membantu mengurangi asupan lemak yang tidak sehat untuk tubuh.
6. Oatmeal
