Oatmeal adalah pilihan untuk melanggar menu cepat yang kaya serat dan mudah disajikan. Kandungan serat membuat lambung lebih lama dan membantu mencegah konsumsi makanan yang berlebihan.
Oatmeal juga merupakan sumber energi yang baik untuk tubuh selama puasa.
7. Ikan
Ikan adalah sumber protein dan vitamin B yang dapat membantu mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Pilih ikan yang mengandung lemak sehat (omega-3), seperti salmon, tuna, atau sarden. Omega-3 sendiri memiliki manfaat untuk kesehatan jantung dan otak.
8. Daging Merah
Daging merah adalah sumber protein, lemak, dan zat besi yang penting untuk mencegah anemia. Jika sulit untuk mendapatkan daging merah, sumber alternatif zat besi dapat diperoleh dari hati ayam dan sayuran daun hijau, seperti bayam dan brokoli.
Dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi saat berbuka puasa, tubuh akan tetap terjaga dan memiliki energi yang cukup untuk menjalani kegiatan sehari -hari.
Jika Anda ingin mendapatkan saran lebih lanjut tentang diet sehat selama puasa, Anda dapat berkonsultasi langsung dengan ahli gizi di rumah sakit atau klinik terdekat.
Selamat Puasa Ibadah!
Baca Juga: 7 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Selama Puasa di Bulan Ramadhan
Baca Juga: Manfaat Puasa Ramadhan untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Baca Juga: Menu yang Direkomendasikan dan Dihindari untuk Puasa
Reporter: Raihan Fadilah
Editor: Alviansyah pasaribu
Hak Cipta © studiopena.com 2025
