Jakarta (studiopena.com) – Sulit buang air besar atau sembelit umumnya terjadi akibat pola makan yang tidak seimbang. Hal ini menyebabkan pergerakan usus menjadi melambat sehingga feses mengeras dan semakin sulit dikeluarkan.
Meski sering dianggap masalah kecil, sembelit bisa mengurangi rasa nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, diperlukan penanganan yang tepat agar proses buang air besar kembali normal.
Untungnya, ada sejumlah makanan yang bisa membantu melancarkan pencernaan secara alami. Beberapa di antaranya adalah sayuran berdaun hijau, pepaya, dan berbagai jenis buah berserat tinggi lainnya.
Makanan tersebut kaya akan serat dan nutrisi yang menunjang kinerja usus sehingga membantu melunakkan tinja dan memperlancar buang air besar. Lantas, makanan apa saja yang bisa membantu meredakan sembelit? Berikut beberapa opsi yang mudah ditemukan dan mudah diproses.
Daftarkan makanan untuk meluncurkan BAB
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau diketahui kaya akan serat yang sangat baik untuk menunjang kesehatan pencernaan, termasuk membantu memperlancar buang air besar. Mengonsumsi sayuran seperti bayam atau brokoli dapat mempercepat buang air besar sehingga proses buang air besar menjadi lebih mudah.
