Jakarta (studiopena.com) – Ketika kesibukan meningkat dan tuntutan untuk belajar atau bekerja terus tumbuh, kemampuan untuk tetap fokus dan mempertahankan ingatan menjadi semakin penting.
Selain pola tidur dan olahraga, asupan harian juga memainkan peran utama dalam menjaga kesehatan otak. Salah satu cara sederhana yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi minuman yang tepat.
Beberapa jenis minuman alami terbukti mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan fokus, meningkatkan fungsi kognitif, dan mempertahankan memori yang optimal.
Jadi, apa minuman yang direkomendasikan? Lihatlah ulasan lengkap berikut, yang telah dilaporkan dari berbagai sumber.
Baca Juga: Daftar Makanan Protein Tinggi Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
Rekomendasi untuk minuman yang dapat membantu meningkatkan memori otak
1. Teh
Minuman teh mengandung kafein dan antioksidan yang membantu menjaga ingatan. Kafein bekerja secara alami di dalam tubuh untuk meningkatkan fokus, sehingga mendukung proses menyimpan informasi di otak.
2. Kopi
Mirip dengan teh, kopi juga mengandung kafein dan antioksidan yang berguna jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Selain kopi, minuman lain seperti cokelat hitam juga bisa menjadi pilihan untuk membantu mempertajam memori.
3. Jus jeruk
Jus jeruk kaya akan vitamin C, yang diketahui memiliki sifat pelindung terhadap fungsi otak. Berdasarkan tinjauan lusinan penelitian, orang dengan kadar vitamin C tinggi cenderung memiliki memori, perhatian, dan kemampuan bahasa yang lebih baik. Namun, perlu dicatat bahwa jus mengandung kalori dan gula lebih tinggi dari seluruh buah, sehingga konsumsi harus terbatas.
4. Cokelat panas
Kandungan flavanol dalam kakao membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi, mempercepat pemrosesan informasi, dan memperkuat memori. Minuman ini juga dapat membantu menjaga kesehatan otak, terutama bagi mereka yang memiliki risiko gangguan kognitif seperti demensia.
Baca juga: Kenali manfaat granola untuk wanita hamil dan menyusui
5. Jus Blueberry
Blueberry mengandung polifenol dan antioksidan yang disebut anthocyanin, yang mendukung fungsi otak. Agar lebih sehat, hindari menambahkan gula berlebih saat memproses jus ini. Sedikit madu bisa menjadi alternatif alami untuk memperkaya rasa.
6. Jus Bit
Bit termasuk sayuran akar yang kaya akan manfaat, salah satunya membantu melawan efek radikal bebas. Kandungan nitrat dalam bit juga membantu memperluas pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko stroke dan demensia. Selain itu, bit meningkatkan oksigenasi sel dan memfasilitasi aliran darah ke otak.
7. Susu Kunyit
Kunyit mengandung curcumin, senyawa yang diketahui memiliki efek anti -inflamasi dan antioksidan. Curcumin mampu menembus blood-bloodstreaming, dan berperan dalam meningkatkan pertumbuhan dan resistensi sel saraf.
8. Air kelapa
Kaya elektrolit seperti magnesium dan kalium, air kelapa membantu mendukung pekerjaan otak dan sistem saraf. Elektrolit ini sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memfasilitasi sinyal saraf di dalam tubuh.
Baca Juga: Lima Manfaat Whey Protein for Health
Baca Juga: Detoksifikasi Tubuh dengan Air Murni Membantu Menjaga Kesehatan Keluarga
Reporter: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Suryanto
Hak Cipta © studiopena.com 2025