Tindakan pencegahan
Untuk menghindari efek buruk dari kurang tidur pada jantung, orang disarankan untuk memprioritaskan pola tidur yang sehat dan teratur. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil:
Tidur selama 7-8 jam setiap malam secara konsisten. Menciptakan suasana tidur ringan yang tenang, nyaman, dan minimal. Hindari konsumsi kafein, alkohol, dan rokok sebelum tidur. Batasi penggunaan perangkat sebelum tidur. Latihan rutin dan kelola stres dengan baik. Segera konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami gangguan tidur kronis.Kurang tidur bukan hanya masalah sepele, tetapi faktor risiko serius untuk kesehatan jantung. Oleh karena itu, mempertahankan kualitas dan durasi tidur adalah bagian integral dari gaya hidup sehat yang harus diterapkan sejak dini.
Baca juga: Apa yang menyebabkan henti jantung mendadak? Ini adalah faktor risikonya
Reporter: Raihan Fadilah
Editor: Suryanto
Hak Cipta © studiopena.com 2025
Dilarang secara ketat untuk mengambil konten, melakukan merangkak atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari kantor berita studiopena.com.
