JAKARTA (studiopena.com) – Wanita hamil sering mengalami kesulitan tidur karena ketidaknyamanan fisik, perubahan hormon, asam lambung, kecemasan. Kondisi ini membuat sebagian besar calon ibu merasa kurang istirahat selama kehamilan.
Insomnia pada kehamilan dapat memicu risiko seperti panjang persalinan, kelahiran prematur, tekanan darah tinggi, diabetes gestasional. Tetapi ada delapan cara alami yang terbukti efektif dalam membantu wanita hamil mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Penjelasan berikut.
1. Posisi tidur yang tepat
Tidur menyamping dapat meningkatkan aliran darah ke rahim, jantung, dan ginjal, sambil mengurangi tekanan pada organ tubuh. Selain itu, tidur setengah -bagian juga berguna untuk mengurangi sesak napas karena peningkatan ukuran rahim.
2. Gunakan penyangga bantal
Penggunaan bantal hamil atau bantal biasa sebagai penyangga di studiopena.com kaki, punggung, atau lambung membantu mempertahankan posisi tidur yang nyaman dan mendukung postur selama kehamilan.
Baca juga: Tips untuk semangat kegiatan di pagi hari meskipun kurang tidur
3. Hindari makan berat dan kafein sebelum tidur
