2.
Berjalan adalah latihan paling sederhana dan dapat dilakukan oleh segala usia. Kegiatan ini fleksibel dan dapat disesuaikan dengan lingkungan sekitarnya. Manfaatnya termasuk meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko diabetes, dan memfasilitasi sirkulasi darah.
3. Berenang
Berenang tidak hanya disukai oleh anak -anak, tetapi juga cocok untuk orang dewasa dan orang tua. Latihan berdampak rendah ini sangat baik untuk kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular, dan membantu mengurangi gejala menopause pada wanita.
Baca Juga: Legenda Badminton Harapan Terbaru Di Haornas
4. Bersepeda
Bersepeda dapat dilakukan di luar ruangan dengan sepeda biasa atau di dalam ruangan menggunakan sepeda statis. Keduanya berguna sama, yang membantu menjaga irama jantung tetap sehat. Selain itu, bersepeda juga terbukti mengurangi risiko depresi.
5. Yoga
