Jakarta (studiopena.com) – Hari Olahraga Nasional atau Haornas diperingati setiap 9 September 2025. Pada tahun 2025, Haornas memasuki perayaan ke -42 dengan tujuan membangun semangat baru dalam menyatukan bangsa melalui olahraga.
Peringatan Haornas bukan hanya pengingat sejarah, tetapi juga saat untuk menanamkan pentingnya menjaga tubuh yang sehat agar tetap bugar. Olahraga terbukti baik untuk kesehatan fisik dan mental, dan dapat dilakukan setiap hari dengan berbagai jenis variasi.
Tidak terbatas pada usia tertentu, ada banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh siapa pun. Lalu, olahraga apa yang cocok untuk segala usia? Berikut adalah beberapa contoh, berdasarkan informasi yang telah dikumpulkan dari berbagai sumber.
Baca Juga: Tips Untuk Memulai Olahraga Untuk Pemula di Haornas 2025 Menjadi Konsisten
Jenis olahraga yang cocok untuk segala usia
1. Senam
Senam dapat dilakukan oleh semua kelompok, dari anak -anak hingga orang tua. Latihan ini sangat membantu dalam menjaga kesehatan fisik dan mental sambil menyeimbangkan kegiatan sehari -hari. Selain itu, senam juga berguna untuk melatih kekuatan dan fleksibilitas tubuh.
2.
Berjalan adalah latihan paling sederhana dan dapat dilakukan oleh segala usia. Kegiatan ini fleksibel dan dapat disesuaikan dengan lingkungan sekitarnya. Manfaatnya termasuk meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko diabetes, dan memfasilitasi sirkulasi darah.
3. Berenang
Berenang tidak hanya disukai oleh anak -anak, tetapi juga cocok untuk orang dewasa dan orang tua. Latihan berdampak rendah ini sangat baik untuk kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular, dan membantu mengurangi gejala menopause pada wanita.
Baca Juga: Legenda Badminton Harapan Terbaru Di Haornas
4. Bersepeda
Bersepeda dapat dilakukan di luar ruangan dengan sepeda biasa atau di dalam ruangan menggunakan sepeda statis. Keduanya berguna sama, yang membantu menjaga irama jantung tetap sehat. Selain itu, bersepeda juga terbukti mengurangi risiko depresi.
5. Yoga
Latihan yoga sebagai cara untuk membantu menenangkan pikiran. Bagi Anda yang ingin bersantai tetapi masih memprioritaskan kesehatan tubuh, melakukan yoga adalah andalan terbaik untuk segala usia.
Bahkan dengan berolahraga yoga dapat mendukung kesehatan kardiovaskular dan sendi untuk memperkuat otot. Dengan melakukan yoga tidak hanya untuk mendapatkan ketenangan pikiran, tetapi kesehatan mental yang lebih terjaga
6. Jalankan
Berlari dapat dilakukan dengan segala usia dan berguna untuk meningkatkan kebugaran dan menghilangkan stres. Dengan peralatan sederhana, olahraga ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Banyak kegiatan lari, seperti maraton, diadakan untuk mendorong gaya hidup sehat di masyarakat.
Baca Juga: Wamenpora Call Dito Ariotedjo Meninggalkan Banyak Kebijakan Strategis
Baca Juga: Wamenpora Disebut Haornas 2025 Momentum Make Sports Unite the Nation
Reporter: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Suryanto
Hak Cipta © studiopena.com 2025
Dilarang secara ketat untuk mengambil konten, melakukan merangkak atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari kantor berita studiopena.com.