Jakarta (studiopena.com) – Gaya hidup modern membuat tubuh rentan untuk mengumpulkan racun dari makanan olahan, polusi, menjadi stres yang berlebihan. Kondisi ini dapat mempengaruhi kinerja organ tubuh dan mengurangi daya tahan keseluruhan.
Untuk menjaga kesehatan, detoksifikasi secara alami dapat menjadi solusi sehingga organ tubuh bekerja secara optimal dan menghindari berbagai penyakit. Berikut adalah delapan cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membersihkan tubuh racun tanpa bantuan obat -obatan.
8 cara detoksifikasi tubuh alami
1. Perluas konsumsi air
Tubuh manusia membutuhkan cairan untuk mendukung fungsi ginjal dan proses menghilangkan racun melalui urin. Dianjurkan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari, bahkan lebih selama aktivitas tinggi atau dalam cuaca panas.
2. Konsumsi makanan antioksidan dan serat
Sayuran hijau (bayam, brokoli, kangkung) mengandung klorofil dan glutathione yang membantu mengikat dan menghilangkan racun. Buah -buahan yang kaya akan vitamin C dan antioksidan (jeruk, dipukuli) juga memperkuat fungsi hati dan mengurangi stres oksidatif. Serat dari gandum, biji chia, atau sayuran/buah membantu pergerakan pembuangan usus dan limbah.
3. Hindari makanan olahan, gula, garam & alkohol
Makanan olahan mengandung bahan kimia tambahan yang membebani pembuangan racun. Gula dan garam yang berlebihan dapat mengganggu fungsi pankreas, ginjal, dan keseimbangan cairan tubuh. Alkohol secara signifikan membebani pekerjaan hati.
