Jakarta (studiopena.com) – Phoenix dactylifera atau yang biasa kita sebut kurma, merupakan buah yang banyak dijumpai dan biasa dikonsumsi saat bulan puasa.Kurma merupakan buah yang baik untuk kesehatan karena mengandung serat tinggi serta antioksidan dan senyawa antiperadangan. Buah ini juga memiliki nutrisi yang dapat mendukung kesehatan otak dan mencegah berbagai penyakit.
Kurma merupakan sumber gula alami seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Kurma segar mengandung sekitar 157 kalori per 100 gram, sedangkan kurma kering mengandung lebih dari 300 kalori per 100 gram.
Dengan kandungan nutrisinya yang kaya dan kandungan serat yang tinggi, kurma memiliki banyak manfaat kesehatan sebagai berikut:
1. Memperlancar sistem metabolisme tubuh
Kurma memiliki kandungan serat yang tinggi, mengonsumsi kurma dapat membantu tubuh untuk memperlancar buang air besar agar lebih teratur dan mengurangi risiko sembelit.
2. Mengontrol gula darah dan merupakan alternatif gula yang lebih sehat.
Kurma merupakan sumber fruktosa, yaitu jenis gula alami yang ditemukan dalam buah. Kurma berpotensi membantu mengendalikan gula darah karena indeks glikemiknya rendah, kandungan seratnya tinggi, dan memiliki senyawa antioksidan.
3. Dapat meningkatkan kesehatan otak
Studi laboratorium telah menemukan bahwa kurma bermanfaat dalam mengurangi penanda peradangan, seperti interleukin 6 (IL-6). Kadar IL-6 yang tinggi telah dikaitkan dengan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
4. Dapat meningkatkan kesehatan tulang
Buah ini merupakan sumber kalsium dan magnesium. Kedua zat ini merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan dapat mengurangi risiko osteoporosis.
5. Mencegah penyakit kronis
Kurma merupakan buah yang kaya akan antioksidan, yang bermanfaat dalam mencegah penyakit kronis.
6. Mengganti elektrolit tubuh yang hilang
Kurma mengandung kadar kalium yang tinggi, komponen elektrolit penting yang dibutuhkan tubuh. Manfaatnya studiopena.com lain memperkuat tubuh dan membantu pembentukan otot.
7. Mencegah anemia
Kandungan zat besi dalam kurma dapat berfungsi untuk meningkatkan produksi sel darah merah sehingga dengan mengonsumsi buah ini dapat menghindarkan kita dari rasa lelah dan pucat akibat anemia.
8. Memudahkan proses persalinan
Seperti dilansir Healthline, mengonsumsi kurma selama beberapa minggu terakhir kehamilan dapat meningkatkan dilatasi serviks dan mengurangi perlunya induksi saat persalinan.
Baca juga: Kurma dari Lombok Utara
Baca juga: Adira Finance Lepas 500 Peserta Mudik Program KURMA
Baca juga: BPS: Impor kurma terbesar Indonesia berasal dari Tunisia, bukan Israel
Reporter: Allisa Luthfia
Editor: Alviansyah Pasaribu
Hak Cipta © studiopena.com 2024