Manfaat latihan aerobik
Latihan aerobik memiliki manfaat positif bagi jantung, paru-paru, dan sirkulasi darah, sehingga memungkinkan dapat memberikan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
1. Meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah
Dengan gerakan yang melibatkan otot-otot tubuh, latihan aerobik membantu memperkuat jantung untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Selain itu, latihan aerobik dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Menurunkan kadar kolesterol jahat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan stroke, akibat aterosklerosis (penumpukan plak) dan penyumbatan pada pembuluh darah.
2. Membantu menurunkan berat badan
Gerakan fisik yang dilakukan saat aerobik dapat membakar kalori, sehingga efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga bentuk tubuh ideal.
