Melakukan olahraga secara teratur juga dapat membantu mengendalikan lemak tubuh yang didukung dengan pola makan sehat dan konsumsi makanan bergizi.
3. Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati
Latihan aerobik dapat memicu produksi senyawa dopamin dan hormon endorfin, yang diketahui dapat menciptakan perasaan bahagia dan pereda nyeri alami.Hormon ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, serta memberikan perasaan lebih bahagia dan rileks setelah berolahraga sehingga seseorang dapat tidur lebih nyenyak.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Dengan gerakan yang enerjik, latihan aerobik melatih daya tahan, kekuatan otot, dan meningkatkan antibodi dalam darah.Menjaga kebugaran tubuh sangatlah penting, terutama bagi mereka yang ingin meningkatkan stamina dan terhindar dari berbagai penyakit.
5. Menjaga kesehatan tulang dan sendi
Berbagai gerakan tubuh dalam senam aerobik dapat melatih otot-otot tubuh sehingga dapat menjaga kesehatan tulang dan kekuatan sendi. Dengan melakukan senam aerobik secara teratur, Anda dapat mencegah osteoporosis, terutama saat usia sudah lanjut.
Wartawan : Putri Atika Chairulia
Editor: Natisha Andarningtyas
Hak Cipta © studiopena.com 2024
