Nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh termasuk karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Karbohidrat dapat diperoleh dari nasi, jagung dan sereal lainnya, lalu masih ada singkong, sagu, talas, ubi jalar, dan umbi lainnya.
Protein dapat diperoleh dari kedelai dan kedelai olahan seperti tahu dan tempe, berbagai jamur makanan, ikan air tawar dan air laut, daging dan produk turunannya (telur dan susu). Lemak diperoleh dari daging, ikan, minyak kelapa, minyak kelapa sawit, dan lainnya. Vitamin dan mineral diperoleh dari berbagai jenis sayuran dan buah -buahan.
