Jakarta (studiopena.com) – Anak usia 7-15 tahun berada dalam masa pertumbuhan yang pesat, baik secara fisik maupun kognitif. Untuk menunjang tumbuh kembang yang optimal, anak memerlukan asupan gizi yang seimbang dan beragam.
Pola makan yang sehat dan seimbang tidak hanya membantu anak tumbuh dengan baik, tetapi juga bertujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kemampuan belajarnya.
Baca Juga: Dokter: Mbg Bonus Tambahan Ibu Hamil Untuk Penuhi Gizi Sehari-hari
Komponen nutrisi penting bagi anak
1. Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh anak. Pilihan makanan seperti nasi, roti gandum, kentang, ubi, dan jagung dapat menjadi sumber karbohidrat sehat yang menunjang aktivitas sehari-hari.
2. Protein
Protein penting untuk pertumbuhan otot, jaringan, dan sel-sel tubuh. Sumber protein hewani seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, dan susu sangat baik untuk anak. Jangan lupakan sumber protein nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
