3. Lemak sehat
Lemak sehat berperan dalam perkembangan otak dan penyerapan vitamin. Pilih lemak sehat dari ikan berlemak (salmon, tuna), alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
4. Vitamin dan Mineral
Vitamin dan mineral membantu menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan vitamin dan mineral, begitu pula buah-buahan seperti jeruk, apel, dan pisang. Pastikan anak mendapat cukup zat besi, kalsium, dan vitamin D untuk kesehatan tulang dan darahnya.
Baca juga: Bgn Siapkan Makanan yang Bisa Dibawa Pulang Saat Ramadhan
5. Serat
Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan anak. Makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan sereal gandum utuh kaya akan serat dan harus dimasukkan dalam menu makanan sehari-hari.
Pola makan seimbang
Selain memilih jenis makanan yang tepat, penting juga untuk mengatur porsi makan anak. Diet seimbang meliputi:
