Kebiasaan sauna yang teratur dapat memberikan efek positif pada kinerja jantung. Aliran darah yang lebih lancar membuat jantung bekerja lebih efisien. Faktanya, efek yang dirasakan setelah sauna seringkali disamakan dengan aktivitas kardio ringan.
4. Menjaga kebersihan dan kesehatan kulit
Panas dari sauna membantu membuka pori-pori kulit sehingga kotoran dan sisa minyak yang menumpuk lebih mudah dikeluarkan. Usai sesi sauna, umumnya kulit terasa lebih bersih, segar, dan lembap.
5. Mengurangi nyeri otot dan sendi
Suhu hangat di sauna dapat membantu meredakan ketegangan otot, mengurangi nyeri sendi, dan mempercepat proses pemulihan tubuh. Oleh karena itu, sauna sering digunakan oleh para atlet dan sebagai bagian dari program pemulihan cedera.
Efek samping dan risiko penggunaan sauna dalam waktu lama
1. Iritasi pada kulit
Bagi yang memiliki kulit sensitif, sauna berpotensi menyebabkan kulit kering atau iritasi akibat paparan panas berlebihan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali kondisi kulit dan tidak terlalu sering menggunakan sauna.
2. Resiko dehidrasi
Saat sauna, tubuh mengeluarkan banyak cairan melalui keringat. Jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup, kondisi ini bisa menyebabkan dehidrasi.
