Jakarta (studiopena.com) – Selama ini susu sapi kerap menjadi pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan kalsium dan nutrisi harian. Namun, tahukah Anda kalau susu kambing juga punya banyak manfaat kesehatan yang tak kalah pentingnya?
Susu kambing mengandung beragam nutrisi, mulai dari protein, vitamin, kalium, hingga mineral yang menjaga kesehatan tulang, dapat menunjang sistem pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan kesehatan jantung.
Berikut ini akan dibahas mengenai manfaat susu kambing bagi kesehatan, sehingga Anda bisa mempertimbangkan alternatif sehat pengganti susu sapi dalam menu harian Anda, berdasarkan informasi yang telah dihimpun dari berbagai sumber.
Manfaat susu kambing
1. Mendukung kesehatan tulang dan gigi
Susu kambing cenderung memiliki kandungan kalsium yang lebih tinggi dibandingkan susu sapi. Nutrisi ini penting untuk menjaga kepadatan tulang, sehingga risiko terjadinya osteoporosis atau tulang mudah patah dapat berkurang seiring bertambahnya usia.
Selain itu, kalsium juga berperan dalam pembentukan gigi. Dengan mengonsumsi susu kambing dalam jumlah yang cukup, Anda dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut, mencegah gigi rapuh, kerusakan gigi, dan iritasi gusi.
2. Mendukung sistem pencernaan
Susu kambing mengandung prebiotik yang merupakan sumber makanan bakteri baik di usus, membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan mencegah masalah pencernaan, seperti sembelit.
Teksturnya yang lebih lembut dan kental dibandingkan susu sapi membuat protein pada susu kambing lebih mudah dicerna. Juga dapat membantu mengurangi gejala alergi susu sapi, seperti muntah, asma, atau eksim.
3. Membantu menjaga berat badan ideal
Susu kambing kaya akan kalori, lemak, dan protein sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan membuat kenyang lebih lama. Dengan demikian, mengonsumsi susu kambing dapat menunjang upaya menjaga berat badan ideal.
4. Meningkatkan produksi ASI
Bagi ibu menyusui, rutin mengonsumsi susu kambing dapat merangsang produksi ASI. Kandungan nutrisinya yang lengkap juga diyakini mampu menjaga kualitas ASI sekaligus memenuhi kebutuhan protein ibu selama masa menyusui.
5. Meningkatkan imunitas tubuh
Selenium yang terkandung dalam susu kambing cukup banyak dibandingkan susu sapi, berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang optimal maka risiko terserang berbagai penyakit dapat dikurangi.
6. Baik untuk kesehatan jantung
Susu kambing mengandung mineral penting yaitu potasium. Dalam setiap 100 mililiter susu kambing, terdapat sekitar 160 miligram potasium. Mineral ini berperan menjaga tekanan darah tetap stabil dengan membantu menurunkan kadar natrium berlebihan dalam tubuh.
Kadar natrium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah. Dengan tekanan darah yang lebih terkontrol, kesehatan jantung bisa lebih terjaga.
Baca juga: 10 manfaat susu kambing untuk kesehatan tubuh
Baca juga: Mengonsumsi asupan kalsium yang tinggi dapat mencegah timbulnya penyakit sendi
Baca juga: Susu Kambing dan Kopi untuk Perawatan Kulit Ibu dan Anak
Reporter: Sean Anggiatheda Sitorus
Redaktur: Alviansyah Pasaribu
Hak Cipta © studiopena.com 2025
Dilarang keras mengambil konten, crawling, atau pengindeksan otomatis AI pada situs ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita studiopena.com.