Berdiri tegak, bungkus meter di atas tulang pinggul. Pastikan meternya benar tetapi tidak menekan kulit. Santai, lalu ukur tanpa menahan napas.Lingkar pinggang wanita sehat idealnya tidak lebih dari 89 cm.
Bagaimana mengurangi lemak perut
Beberapa langkah yang bisa diambil:
Tingkatkan diet, gandakan konsumsi buah, sayuran, biji-bijian, dan pilih protein rendah lemak. Batasi makanan tinggi lemak jenuh dan daging olahan. Istirahat cukup untuk tidur 7-8 jam sehari. Kurangi porsi makan, terutama saat makan di luar. Hindari minuman manis, ganti dengan air atau gula tanpa gula. Latihan rutin, setidaknya 150 menit aktivitas aerobik per minggu, ditambah latihan kekuatan dua kali seminggu.Baca juga: Ukuran lingkar pinggang dikaitkan dengan risiko diabetes
Baca juga: lemak perut dapat memberikan manfaat kesehatan pada usia tertentu
Reporter: Allisa Luthfia
Editor: Suryanto
Hak Cipta © studiopena.com 2025
