Jakarta (studiopena.com) – Berkumur dengan air garam mungkin terdengar sederhana, namun siapa sangka, kebiasaan ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mulut dan tenggorokan. Sejak zaman dahulu, larutan garam telah digunakan sebagai obat alami rumahan untuk meredakan berbagai keluhan ringan, mulai dari karang gigi, bau mulut, sariawan, hingga sakit tenggorokan.
Air garam bekerja dengan membantu menyeimbangkan kadar pH di mulut, menghambat pertumbuhan bakteri, dan mengurangi peradangan pada jaringan sekitar tenggorokan. Selain itu, berkumur dengan air garam juga dapat membantu membersihkan sisa makanan dan lendir yang menempel sehingga rongga mulut terasa lebih segar dan bersih.
Kabar baiknya, Anda tidak membutuhkan bahan yang mahal atau waktu yang lama untuk membuatnya. Hanya dengan mencampurkan sedikit garam ke dalam segelas air hangat, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Lantas, apa saja manfaat lengkap berkumur air garam dan bagaimana cara yang benar? Simak ulasannya berikut ini, berdasarkan informasi yang dihimpun dari berbagai sumber.
Manfaat berkumur dengan air garam
1. Membantu mengurangi karang gigi
Air garam dikenal sebagai antiseptik alami yang mampu menyeimbangkan kadar pH dalam rongga mulut. Kondisi ini membantu menekan pertumbuhan bakteri penyebab karang gigi. Selain itu, larutan garam juga dapat membantu melepaskan sisa makanan dan kotoran yang menempel di sela-sela gigi, sehingga mencegah penumpukan plak yang dapat mengeras menjadi karang gigi.
2. Mengatasi bau mulut
Terkadang menyikat gigi saja tidak cukup untuk menghilangkan bau tak sedap dari mulut, karena tidak semua bagian bisa dijangkau oleh sikat. Berkumur dengan air garam bisa menjadi solusi alami untuk membersihkan sisa makanan dan membasmi bakteri penyebab bau mulut. Dengan rutin melakukannya, napas Anda akan terasa lebih segar dan mulut tetap bersih sepanjang hari.
3. Membantu meredakan sariawan
Air garam memiliki sifat antiseptik yang dapat mencegah pertumbuhan bakteri di area mulut. Oleh karena itu, berkumur dengan air garam kerap digunakan untuk membantu meredakan sariawan dan mempercepat proses penyembuhan luka di mulut. Kandungan mineral pada garam juga membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan di sekitar luka.
4. Menjaga kesehatan gusi dan gigi
Selain membersihkan mulut, air garam juga berperan dalam menjaga keseimbangan kadar air di rongga mulut sehingga membuat lingkungan menjadi kurang ideal untuk berkembang biaknya bakteri. Dengan rutin berkumur, Anda dapat mengurangi risiko penyakit gusi, seperti radang gusi dan periodontitis, serta mencegah gigi berlubang.
5. Mengurangi sakit tenggorokan
Salah satu manfaat utama berkumur dengan air garam adalah membantu meredakan rasa tidak nyaman pada tenggorokan. Cara sederhana ini terbukti efektif untuk mengatasi sakit tenggorokan ringan akibat flu atau pilek.
Kandungan garamnya mampu menekan pertumbuhan bakteri dan virus di rongga mulut, sekaligus membantu mempercepat proses penyembuhan. Jika tenggorokan terasa perih atau gatal, sebaiknya berkumur dengan air garam hangat tiga hingga empat kali sehari untuk hasil yang optimal.
Baca juga: Cek Fakta: Berkumur dengan air garam dan minyak kayu putih membuat hasil tes usap negatif?
Baca juga: Pertolongan Pertama Ibu Hamil Sakit Gigi di Tengah Pandemi COVID-19
Reporter: Sean Anggiatheda Sitorus
Redaktur: Alviansyah Pasaribu
Hak Cipta © studiopena.com 2025
Dilarang keras mengambil konten, crawling, atau pengindeksan otomatis AI pada situs ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita studiopena.com.