Ia juga meminta agar saat waktu makan atau saat muncul keinginan ngemil, utamakan mindful feeding. Hal ini dapat membuat perut Anda kenyang lebih lama sehingga menghasilkan suasana hati yang lebih positif dan hari-hari yang lebih produktif.
Ahli Gizi Putri Miftahul Jannah menyatakan, seseorang boleh ngemil dengan kewajiban memperhatikan jenis makanan dan jenis bahan makanan yang dikonsumsinya. Salah satunya, ia merekomendasikan yogurt karena merupakan camilan bergizi.
Yogurt, kata Putri, mengandung protein dan bisa dipadukan dengan buah-buahan seperti nata de coco untuk menambah serat. “Proses fermentasi yoghurt juga memecah protein menjadi asam amino dan gula menjadi bentuk yang lebih sederhana sehingga memudahkan tubuh mencerna nutrisi yang terkandung,” jelasnya.
