Jakarta (studiopena.com) – Orang yang tidak minum cukup air ternyata memiliki respons hormon stres yang lebih besar, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan baru -baru ini.
Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Liverpool John Moore (LJMU) menemukan bahwa mereka yang minum kurang dari jumlah cairan persiapan per hari yang disarankan yang merupakan hormon stres dalam jumlah yang lebih besar.
Seperti yang dilaporkan oleh The Star hari ini, respons terhadap pelepasan hormon stres yang lebih besar berlaku meskipun orang yang kurang minum tidak terasa haus lebih besar daripada orang yang minum lebih banyak air.
Secara lebih rinci, penelitian yang diterbitkan dalam Science Daily mengatakan bahwa orang yang mengonsumsi kurang dari 1,5 liter cairan per hari diketahui memiliki tingkat kortisol 50 persen lebih tinggi daripada mereka yang mengonsumsi cairan mengikuti rekomendasi konsumsi air yang disarankan.
“Kortisol adalah hormon stres utama dalam tubuh, dan reaksi kortisol yang berlebihan terhadap stres dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, dan depresi,” tulis para ahli fisiologi dari profesor LJMU Neil Walsh, yang memimpin penelitian.
Baca Juga: Membatasi Informasi Tentang Demo Bantuan Keluarga Menghindari Stres
Sebagai bagian dari analisis, para peneliti membagi kaum muda menjadi dua kelompok, yaitu 16 orang dengan asupan cairan rendah (kurang dari 1,5 liter per hari) dan 16 orang dengan asupan cairan yang memadai seperti yang direkomendasikan oleh konsumsi air harian (2 liter untuk wanita dan 2,5 liter untuk pria).
Kedua kelompok kemudian dibandingkan dengan faktor -faktor kunci yang mempengaruhi respons stres, seperti karakteristik psikologis dan kualitas tidur.
Para peneliti kemudian memantau tingkat hidrasi kedua kelompok selama tujuh hari menggunakan sampel urin dan darah, setelah itu mereka diundang ke laboratorium untuk melakukan tes stres.
Tes stres dilakukan melalui Triier Social Stress Test (TSST), yang sering digunakan untuk mensimulasikan stres sosial melalui wawancara kerja palsu dan memecahkan masalah aritmatika, di mana masing -masing individu diberikan 10 menit untuk mempersiapkan diri.
Dari sampel air liur yang dikumpulkan sebelum dan sesudah tes stres, tim peneliti menemukan kadar kortisol yang lebih tinggi pada mereka yang minum lebih sedikit air.
Baca Juga: Ketahui “Pembekuan Fungsional”, Kondisi Beku Seseorang yang Mengalami Stres
Meskipun, respons stres seperti peningkatan detak jantung, tangan berkeringat, dan mulut kering dialami serupa oleh kelompok, baik kurang atau minum air yang cukup.
“Kedua kelompok merasakan kecemasan yang sama dan mengalami peningkatan denyut jantung yang sama selama tes stres, tetapi orang yang kurang terhidrasi karena mereka tidak minum cukup air setiap hari, memiliki respons kortisol yang jauh lebih besar,” katanya.
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, hasilnya mengkonfirmasi bahwa rekomendasi konsumsi harian air saat ini, yaitu sekitar 2 liter per hari untuk wanita dan 2,5 liter untuk pria memiliki relevansi.
“Asupan cairan yang cukup dapat membantu tubuh Anda mengatasi stres secara lebih efektif. Misalnya, jika Anda tahu itu memiliki jadwal yang kuat, tenggat waktu semakin dekat, atau akan berpidato; menyimpan sebotol air bisa menjadi kebiasaan sehat yang bermanfaat bagi kesehatan Anda dalam jangka panjang,” kata anggota tim peneliti yang juga seorang ahli fisiolog dari Ljmu Dr. Daniel Kashi.
Baca Juga: Kurang Tidur dan Stres Kurang dapat memicu penambahan berat badan
Baca Juga: Stres terhadap Kurang Tidur Mempengaruhi Kualitas Sperma
Pewarta: Melalusa SusThira Khalida
Editor: Suryanto
Hak Cipta © studiopena.com 2025
Dilarang secara ketat untuk mengambil konten, melakukan merangkak atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari kantor berita studiopena.com.