Jakarta (studiopena.com) – Tekanan akibat masalah keuangan seringkali menjadi salah satu pemicu stres yang paling sering dialami banyak orang. Kondisi keuangan yang tidak menentu, kewajiban yang terus berjalan, dan pendapatan yang terbatas dapat menimbulkan beban psikologis yang berdampak pada kesehatan mental dan fisik.
Oleh karena itu, penting untuk memahami cara mengelola dan mengatasi stres akibat masalah keuangan dengan tepat. Dengan langkah terencana dan pendekatan rasional, tekanan tersebut dapat dikendalikan sehingga tidak mengganggu kualitas hidup dan pengambilan keputusan sehari-hari.
Berikut penyebab dan cara mengatasi stres berlebihan akibat masalah keuangan, berdasarkan informasi yang dihimpun dari berbagai sumber.
Penyebab masalah keuangan yang membuat Anda stres
Stres terkait kondisi keuangan umumnya tidak terjadi begitu saja. Ada sejumlah faktor yang kerap menjadi pemicu tekanan tersebut.
1. Pengeluaran melebihi pendapatan
Salah satu penyebab utama tekanan keuangan adalah ketidakseimbangan studiopena.com pendapatan dan pengeluaran. Ketika biaya hidup rutin lebih besar dibandingkan pendapatan yang diterima, maka seseorang akan kesulitan memenuhi kebutuhan pokoknya. Keadaan ini seringkali dipicu oleh pola konsumsi berlebihan yang tidak disadari sejak awal.
2. Hutang yang berlebihan
Tumpukan hutang dengan cicilan besar dan bunga tinggi dapat menimbulkan tekanan psikologis yang cukup besar. Kekhawatiran terhadap kewajiban pembayaran yang berkelanjutan seringkali menimbulkan stres dalam jangka panjang. Kondisi ini umumnya terjadi karena kurangnya pertimbangan dan perencanaan sebelum mengambil pinjaman.
3. Pendapatan yang tidak menentu
Sumber pendapatan yang berfluktuasi mempersulit proses perencanaan keuangan. Ketidakpastian ini dapat memicu perasaan cemas karena kondisi keuangan pada periode mendatang sulit diprediksi. Tanpa pengelolaan yang cermat, situasi ini berpotensi memicu tekanan keuangan berkelanjutan.
4. Kurangnya dana darurat
Ketiadaan dana cadangan membuat kondisi keuangan rentan ketika menghadapi kejadian yang tidak terduga, seperti gangguan kesehatan atau hilangnya sumber pendapatan.
Cara mengelola stres akibat masalah keuangan
1. Menerima kondisi keuangan saat ini
Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah mengakui keadaan keuangan Anda apa adanya tanpa menyalahkan diri sendiri. Sikap penyangkalan justru dapat memperpanjang stres dan menghambat upaya perbaikan. Dengan menerima kenyataan yang ada, seseorang dapat mulai mengembangkan langkah-langkah yang lebih rasional dan terarah.
2. Mengembangkan gambaran keuangan yang komprehensif
Membuat catatan rinci tentang semua pemasukan, pengeluaran dan kewajiban hutang. Informasi yang terstruktur dengan jelas membantu mengurangi kecemasan karena urusan keuangan menjadi lebih terstruktur dan mudah dipahami. Tak sedikit orang yang merasa lebih tenang setelah mengetahui kondisi keuangannya secara utuh.
3. Hindari perilaku negatif
Dalam kondisi stres, sebagian orang melampiaskan tekanan finansialnya melalui kebiasaan yang tidak sehat, seperti merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, berjudi, atau melakukan perbuatan melawan hukum.
Alih-alih menghilangkan stres, perilaku ini justru berpotensi memperburuk keadaan. Pada tingkat tertentu, stres yang disertai perilaku negatif dapat berkembang menjadi gangguan kesehatan mental, termasuk depresi.
4. Buka diri Anda terhadap peluang baru
Mengatasi masalah keuangan terkadang membutuhkan perubahan cara berpikir dan bertindak. Anda bisa mulai mempertimbangkan peluang tambahan untuk mendapatkan penghasilan, sekaligus memotivasi diri sendiri untuk terus berusaha melepaskan diri dari tekanan finansial. Mengikuti pelatihan keterampilan, mengambil pekerjaan sampingan, atau mengembangkan kemampuan bisa menjadi langkah awal untuk memperbaiki kondisi keuangan Anda.
5. Mintalah dukungan dari orang terdekat
Banyak individu yang merasa enggan membicarakan masalah keuangan karena malu atau takut dianggap tidak mampu mengelola keuangannya dengan baik. Namun, dalam situasi sulit, meminta bantuan bukanlah hal yang salah. Dukungan tidak selalu berbentuk materi, namun bisa berupa saran, masukan, atau pandangan baru untuk mencari solusi.
6. Hadapi masalahnya secara langsung
Menghindari masalah keuangan tidak akan menyelesaikan situasi. Keberanian menghadapi masalah sebenarnya merupakan langkah penting dalam mencari jalan keluar. Diskusikan kondisi yang Anda hadapi dengan keluarga, teman, atau pihak yang memahami pengelolaan keuangan agar dapat ditemukan solusinya dengan lebih cepat dan tepat.
7. Bangun kebiasaan finansial yang sehat
Mengubah kebiasaan merupakan faktor utama dalam mengelola tekanan finansial. Beberapa langkah yang dapat diterapkan studiopena.com lain:
• Batasi penggunaan kartu kredit
• Kendalikan kebiasaan belanja impulsif
• Sisihkan sebagian penghasilan Anda untuk ditabung secara rutin
8. Meningkatkan sumber pendapatan
Jika pengeluaran sudah berkurang namun tekanan finansial masih terasa, menambah pendapatan bisa menjadi solusi. Anda dapat mencari pekerjaan tambahan, memulai bisnis kecil-kecilan, atau memanfaatkan keahlian Anda untuk menghasilkan pendapatan secara online. Penghasilan tambahan dapat membantu meringankan beban keuangan secara bertahap.
Baca juga: Dokter: Kendalikan Stres untuk Atasi Penyakit Autoimun
Baca juga: Menjalani Hobi yang Penting untuk Mengurangi Stres
Baca juga: Masker Vegan untuk Hilangkan Stress pada Kulit Wajah
Reporter: Sean Anggiatheda Sitorus
Redaktur: Alviansyah Pasaribu
Hak Cipta © studiopena.com 2026
Dilarang keras mengambil konten, crawling, atau pengindeksan otomatis AI pada situs ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita studiopena.com.