Jakarta (studiopena.com) – Mengawali hari dengan sarapan berdampak besar bagi tubuh. Mulai dari memberikan energi untuk beraktivitas hingga membantu menjaga konsentrasi, sarapan menjadi kunci penting untuk menunjang kesehatan dan produktivitas sepanjang hari.
Sarapan adalah waktu makan dan minum di pagi hari, biasanya studiopena.com waktu bangun tidur hingga jam 9 pagi. Kegiatan ini penting karena bertujuan untuk memenuhi 15-30% kebutuhan nutrisi harian tubuh. Dengan sarapan yang tepat, seseorang dapat menunjang pola hidup sehat, tetap aktif dan produktif dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Namun di Indonesia, kebiasaan sarapan pagi masih belum menjadi prioritas bagi sebagian besar masyarakat. Banyak orang yang cenderung melewatkan sarapan karena berbagai alasan, mulai dari terburu-buru di pagi hari hingga menganggap sarapan tidak terlalu penting.
Baca juga: Sarapan Bergizi dengan Nasi Fortifikasi di Unej Raih Rekor MURI
Untuk memahami pentingnya sarapan, berikut 10 alasan mengapa sarapan tidak boleh dilewatkan, mengutip Kementerian Kesehatan:
1. Memberikan energi bagi tubuh
Sarapan membantu memenuhi kebutuhan energi di pagi hari, sehingga tubuh tetap bugar dan tidak mudah lelah saat beraktivitas.
2. Meningkatkan fungsi otak
Otak membutuhkan nutrisi agar dapat bekerja secara maksimal. Dengan sarapan pagi, kemampuan berpikir dan konsentrasi Anda bisa meningkat.
3. Pertahankan fokus dan konsentrasi
Sarapan bergizi membantu menjaga fokus dan meningkatkan produktivitas, baik saat belajar maupun bekerja.
4. Mencegah gangguan lambung
Mengisi perut di pagi hari dapat menetralkan asam lambung, mencegah rasa sakit, dan mengurangi risiko sakit maag.
5. Mendukung metabolisme tubuh
Sarapan memicu metabolisme untuk mulai bekerja setelah istirahat malam. Dengan metabolisme yang aktif, tubuh dapat membakar kalori dan memproses nutrisi dengan lebih efisien, sehingga membantu menjaga berat badan ideal dan kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: Resep dan Cara Membuat Bubur Ayam Khas Cirebon, Cocok untuk Sarapan
6. Mengontrol kadar gula darah
Bagi penderita diabetes, sarapan membantu menjaga kestabilan gula darah dan mencegah hipoglikemia atau kadar gula darah yang terlalu rendah.
7. Mencegah makan berlebihan
Sarapan yang cukup dapat mengurangi rasa lapar berlebihan di siang hari sehingga mencegah konsumsi makanan yang tidak terkontrol.
8. Kurangi kebiasaan ngemil sembarangan
Dengan sarapan yang bergizi, keinginan untuk mengonsumsi jajanan atau jajanan tidak sehat bisa dikurangi.
9. Latih disiplin
Sarapan teratur setiap pagi dapat membangun kebiasaan baik, seperti disiplin waktu dan pola makan teratur.
10. Meningkatkan mood
Sarapan membantu menjaga suasana hati tetap stabil, mengurangi perasaan lemas dan membuat pagi hari lebih menyenangkan.
Sarapan bukan sekedar rutinitas, tapi juga merupakan langkah penting untuk mengaktifkan metabolisme tubuh serta menunjang kesehatan dan produktivitas sepanjang hari.
Baca juga: Rekomendasi 5 menu sarapan sehat untuk menunjang tumbuh kembang anak
Baca juga: Sarapan Sehat Bergizi di Papua Tengah Sasaran Siswa dan Guru
Reporter: Allisa Luthfia
Redaktur: Suryanto
Hak Cipta © studiopena.com 2024