2. Perhatikan kondisi tubuh
Sebelum memulai, perhatikan kondisi fisik Anda. Tubuh yang siap dan dalam kondisi baik akan membantu kegiatan olahraga berjalan dengan lancar dan mengurangi risiko cedera.
3. Mulailah dengan latihan ringan
Pilih jenis latihan ringan yang sesuai dengan kemampuan, seperti berjalan, bersepeda, atau berlari dengan santai. Untuk pemula, durasi 15-30 menit setiap hari sudah cukup. Setelah beberapa waktu, perhatikan pengembangan tubuh dan tingkat kebugaran untuk menyesuaikan intensitas berikutnya.
Baca Juga: 6 Cara Sederhana Untuk Merawat Kesehatan Mental Saat Di Rumah
4. Fokus pada satu jenis olahraga
Agar lebih konsisten, mulailah dengan satu jenis latihan. Terbiasa dengan satu aktivitas, tubuh dapat menyesuaikan lebih mudah. Setelah rutinitas terbentuk, Anda dapat menambahkan variasi olahraga lain untuk meningkatkan aktivitas fisik.
5. hangat dan dingin
Pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya sangat penting untuk mengurangi ketegangan otot dan mencegah cedera. Jangan lewatkan dua tahap ini sehingga tubuh tetap aman selama berolahraga.
