10. Teknik penundaan
Ketika keinginan untuk merokok muncul, cobalah untuk menunda selama 5-10 menit dan mengalihkan perhatian ke kegiatan lain. Strategi ini terbukti efektif dalam membantu mengendalikan dorongan merokok, terutama pada tahap awal pemberhentian.
11. Berhenti sejenak
Metode terakhir ini membutuhkan tekad yang kuat dan disiplin yang tinggi. Perokok yang memilih untuk berhenti secara langsung harus siap menghadapi gejala putus nikotin dan berbagai tantangan psikologis lainnya. Jauhi pemicu dan sibuk dengan kegiatan positif adalah kunci utama kesuksesan.
Manfaat berhenti merokok
Berhenti merokok memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan tubuh. Beberapa manfaat yang dapat dirasakan termasuk peningkatan daya tahan, penurunan risiko penyakit, peningkatan kondisi kulit dan gigi, terhadap peningkatan kesuburan dan keinginan seksual.
Perubahan kesehatan setelah berhenti merokok juga terjadi secara bertahap. Dalam 20 menit, tekanan darah dan detak jantung mulai membaik. Dalam 1-2 hari, kadar nikotin menurun dan fungsi bau membaik. Setelah 1 tahun, risiko penyakit jantung berkurang setengahnya. Dan setelah 15 tahun, risiko penyakit jantung dan kematian dini setara dengan orang yang tidak pernah merokok.
Bagi mereka yang merasa sulit untuk berhenti, mengingat alasan untuk berhenti bisa menjadi motivasi yang kuat. Jika berbagai cara telah dilakukan tetapi belum berhasil, konsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan dapat menjadi langkah selanjutnya yang efektif.
Baca Juga: Kemenkes: rokok elektronik bukan alternatif untuk berhenti merokok
Baca Juga: Cara Mengontrol Diri Anda untuk Melarikan Nikotin
Reporter: Raihan Fadilah
Editor: Suryanto
Hak Cipta © studiopena.com 2025
