Jakarta (studiopena.com) – Kesehatan mental adalah bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan. Selain merawat kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental tidak selalu membutuhkan perubahan besar, tetapi dapat dimulai dari langkah -langkah sederhana yang diambil secara konsisten. Istirahat mental adalah salah satu upaya yang diperlukan untuk menenangkan pikiran, menghilangkan stres, dan mempertahankan stabilitas emosional.
Ketika seseorang menghadapi kondisi yang memicu stres, tubuh secara alami akan melepaskan kortisol hormon. Meskipun berguna dalam situasi tertentu, kadar kortisol yang berlebihan tanpa jeda untuk istirahat dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.
Berikut ini adalah studiopena.com meringkas 11 tips kuat yang dapat dilakukan untuk beristirahat secara mental:
1. Meluangkan waktu untuk bersantai
Di tengah -tengah aktivitas harian yang padat, tidak ada salahnya meluangkan waktu untuk hanya bersantai tanpa melakukan apa pun. Waktu istirahat ini dapat membantu pikiran segar dan siap untuk menjalani aktivitas berikutnya. Anda juga dapat menggunakan waktu ini dengan melakukan yoga, meditasi, atau pijat sehingga tubuh dan pikiran lebih tenang.
Baca Juga: Paparan berlebihan terhadap ancaman konten digital terhadap kesehatan mental anak
2. Melakukan kegiatan yang menyenangkan
Mengisi waktu luang dengan melakukan kegiatan yang disukai, seperti menonton film, bermain game, atau datang ke konser, dapat membantu menenangkan pikiran. Melakukan hobi secara mandiri atau dengan teman juga berguna untuk memulihkan antusiasme.
3. Menerapkan Mindfulness Gaya Hidup
Gaya hidup mindfulness melatih seseorang untuk fokus pada apa yang terjadi di sekitar dan menerima emosi secara lebih terbuka. Meditasi mindfulness dapat dilakukan di mana saja, dengan cara sederhana seperti mengatur pernapasan, merasa detak jantung, atau mengamati lingkungan menggunakan pancaindra.
