Jakarta (studiopena.com) – Mandi pagi sering dianggap hanya rutinitas harian untuk menjaga kebersihan tubuh. Faktanya, lebih dari itu, kebiasaan sederhana ini menyimpan banyak manfaat yang baik untuk kesehatan fisik dan mental. Dengan suhu air yang tepat, mandi pagi dapat membantu menghaluskan aliran darah, meningkatkan energi, untuk meningkatkan suasana hati.
Sayangnya, tidak sedikit orang yang sering melewatkan mandi pagi, terutama karena suhu airnya terlalu dingin. Bahkan, menurut sejumlah penelitian, mandi pagi memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan tubuh dan pikiran. Berikut adalah 15 manfaat mandi pagi yang jarang diketahui.
1. Hindari rematik
Air di pagi hari diyakini memiliki kandungan karbon dioksida yang berbeda dibandingkan dengan malam. Mandi pagi diyakini membantu mencegah reumatisme dengan merangsang sirkulasi darah dan menghangatkan sendi.
2. Tingkatkan energi dan kewaspadaan
Sebuah studi dalam jurnal PLOS One menemukan bahwa dorongan energi setelah mandi di pagi hari setara dengan efek mengkonsumsi kafein. Air dingin merangsang sistem pernapasan, meningkatkan detak jantung, dan memfasilitasi sirkulasi darah, sehingga tubuh menjadi lebih segar dan lebih waspada.
3. Tingkatkan suasana hati
Mandi juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Sentuhan air dingin pada kulit dapat merangsang pelepasan hormon endorfin yang menyebabkan kesenangan dan tenang. Penelitian dalam Journal of Independence Day menunjukkan bahwa mandi atau berendam membantu mengurangi stres, kecemasan, dan kesedihan.
4. Tingkatkan daya tahan
Mandi pagi dapat merangsang produksi sel darah putih yang berperan melawan virus dan bakteri. Selain itu, peningkatan sirkulasi darah selama mandi mendukung kesehatan jantung sambil memperkuat sistem kekebalan tubuh.
5. Kulit dan rambut yang sehat
Kebiasaan mandi pagi dapat membantu mengencangkan pori -pori, menjaga kelembaban kulit, dan meningkatkan aliran nutrisi ke kulit kepala. Dengan demikian, kulit terlihat lebih cerah, rambut lebih kuat, dan risiko jerawat dapat dikurangi.
6. Mendukung fungsi kognitif
Pemandian pagi juga dikaitkan dengan peningkatan konsentrasi dan fungsi otak. Suhu air segar membantu mengurangi stres, mengatur tekanan darah, dan memicu kewaspadaan.
7. Sirkulasi dan metabolisme darah
Air dingin saat mandi memicu respons termal tubuh yang mempercepat metabolisme. Aliran darah menjadi lebih halus, sehingga tubuh terasa lebih bugar, lebih segar, dan siap untuk bergerak.
8. Meningkatkan kesuburan
Studi ini berjudul Suhu Optimal untuk Sintesis DNA, RNA, dan Protein oleh Testis Manusia secara in vitro mengungkapkan bahwa mandi dengan suhu 31-37 derajat Celcius dapat meningkatkan sintesis DNA, RNA, dan protein. Ini berdampak pada peningkatan produksi sperma pada pria dan hormon estrogen pada wanita.
9. Mengurangi stres
Mandi pagi meningkatkan pasokan oksigen di seluruh tubuh, termasuk otak. Efeknya, tingkat stres dapat menurun. Aktivitas ini juga membantu tubuh menghilangkan metabolisme yang tersisa, sehingga memberikan penyegaran fisik dan mental.
10. Buka saluran pernapasan
Air dingin dapat membantu meringankan hidung tersumbat, menyegarkan tenggorokan, dan membuat pernapasan terasa lebih lega.
11. terhadap penyakit
Produksi sel darah putih yang meningkat selama mandi pagi membantu penyakit melawan tubuh, seperti flu dan pilek.
12. Meredakan nyeri otot
Bagi mereka yang sering berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang parah, mandi dengan air dingin berguna untuk menghilangkan nyeri otot. Rendam dengan suhu 10-15 derajat Celcius selama 15 menit telah terbukti efektif dalam mengurangi ketegangan otot.
13. Mengurangi gejala depresi
Penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin selama lima menit, dua kali sehari, dapat meredakan gejala depresi. Ini terjadi karena tubuh memicu pelepasan endorfin yang menyebabkan kebahagiaan.
14. Mengatasi kesulitan bangun
Mandi di pagi hari dengan air dingin dapat merangsang jantung berdenyut lebih cepat dan meningkatkan asupan oksigen, sehingga tubuhnya terjaga dan lebih bersemangat.
15. Mengurangi Jerawat
Dengan membersihkan kotoran, minyak, dan sel -sel kulit mati yang menumpuk dalam semalam, mandi di pagi hari dapat membantu mengurangi risiko jerawat dan mempertahankan kebersihan kulit wajah.
Mandi pagi terbukti bukan hanya rutinitas untuk mempertahankan kebersihan, tetapi juga berfungsi sebagai bentuk terapi sederhana untuk kesehatan fisik dan mental. Namun, penting untuk menyesuaikan suhu air dengan kondisi tubuh. Hindari air yang terlalu dingin atau mandi terlalu lama, karena dapat berisiko menurunkan suhu tubuh secara drastis.
Baca juga: Mandi dengan air dingin vs hangat, mana yang lebih baik?
Baca Juga: Mandi Pagi Membuat Muda, Mitos atau Fakta?
Baca Juga: Disbud: Tradisi Upaya Mandi Safar untuk Mempertahankan Warisan Leluhur
Reporter: Raihan Fadilah
Editor: Alviansyah pasaribu
Hak Cipta © studiopena.com 2025
Dilarang secara ketat untuk mengambil konten, melakukan merangkak atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari kantor berita studiopena.com.