Jakarta (studiopena.com) – Mandi pagi sering dianggap hanya rutinitas harian untuk menjaga kebersihan tubuh. Faktanya, lebih dari itu, kebiasaan sederhana ini menyimpan banyak manfaat yang baik untuk kesehatan fisik dan mental. Dengan suhu air yang tepat, mandi pagi dapat membantu menghaluskan aliran darah, meningkatkan energi, untuk meningkatkan suasana hati.
Sayangnya, tidak sedikit orang yang sering melewatkan mandi pagi, terutama karena suhu airnya terlalu dingin. Bahkan, menurut sejumlah penelitian, mandi pagi memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan tubuh dan pikiran. Berikut adalah 15 manfaat mandi pagi yang jarang diketahui.
1. Hindari rematik
Air di pagi hari diyakini memiliki kandungan karbon dioksida yang berbeda dibandingkan dengan malam. Mandi pagi diyakini membantu mencegah reumatisme dengan merangsang sirkulasi darah dan menghangatkan sendi.
2. Tingkatkan energi dan kewaspadaan
Sebuah studi dalam jurnal PLOS One menemukan bahwa dorongan energi setelah mandi di pagi hari setara dengan efek mengkonsumsi kafein. Air dingin merangsang sistem pernapasan, meningkatkan detak jantung, dan memfasilitasi sirkulasi darah, sehingga tubuh menjadi lebih segar dan lebih waspada.
3. Tingkatkan suasana hati
Mandi juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Sentuhan air dingin pada kulit dapat merangsang pelepasan hormon endorfin yang menyebabkan kesenangan dan tenang. Penelitian dalam Journal of Independence Day menunjukkan bahwa mandi atau berendam membantu mengurangi stres, kecemasan, dan kesedihan.
4. Tingkatkan daya tahan
Mandi pagi dapat merangsang produksi sel darah putih yang berperan melawan virus dan bakteri. Selain itu, peningkatan sirkulasi darah selama mandi mendukung kesehatan jantung sambil memperkuat sistem kekebalan tubuh.
5. Kulit dan rambut yang sehat
Kebiasaan mandi pagi dapat membantu mengencangkan pori -pori, menjaga kelembaban kulit, dan meningkatkan aliran nutrisi ke kulit kepala. Dengan demikian, kulit terlihat lebih cerah, rambut lebih kuat, dan risiko jerawat dapat dikurangi.
